白天犯困与睡觉时出现“鬼压床”的现象，困扰着许多人。白天犯困，即白天出现过度嗜睡的情况，可能的原因有多种。首先，睡眠质量不佳是导致白天犯困的主要原因之一。如果晚上睡眠时间减少、睡眠不规律、经常熬夜或失眠多梦，都会使睡眠质量下降，从而在白天出现困倦。此外，一些基础疾病，如低血糖、低血压、贫血、肾功能不全、甲状腺功能减退等，也会导致白天容易嗜睡。精神方面的异常，如神经衰弱、植物神经功能紊乱、严重的抑郁等，同样会引起白天嗜睡。最后，饮食不当、缺乏运动、季节性影响以及焦虑或压力等因素，也可能导致白天犯困。

至于“鬼压床”，在医学上被称为睡眠瘫痪症或睡眠麻痹，是一种梦境障碍。发生这种现象的原因同样复杂多样。长时间的疲劳、劳累以及情绪波动都可能增加发生“鬼压床”的几率。不规律的睡眠习惯，如作息时间不规律、睡眠不足或过度熬夜，会导致身体机能下降，睡眠质量不佳，从而增加睡眠瘫痪的风险。此外，卧室的装饰布局、空气质量以及是否摆放了具有负能量的物品，都可能通过心理暗示影响人的睡眠质量，进而诱发“鬼压床”。对于老年人或有高血压、糖尿病、血管硬化等疾病的人群，夜间大脑血流缓慢，可能出现缺血、缺氧加重的情况，也会诱发“鬼压床”。精神疾病患者，如抑郁症患者，由于情绪低落、对周围事物失去兴趣等症状，可能增加其发生睡眠瘫痪的风险。

白天犯困和睡觉时出现“鬼压床”的原因多种多样，涉及生活习惯、身体健康和精神状态等多个方面。为了改善这些状况，建议保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和质量；减轻压力，保持情绪稳定；改善卧室环境，保持空气清新、整洁、舒适；对于患有慢性疾病的人群，应积极治疗原发病，改善身体状况。如果症状频繁出现或逐渐加重，影响到日常生活和工作，建议及时就医并接受专业治疗。