原来做俯卧撑一组我是坐着歇会儿，后来在组间加开合跳，但是没两天脚背疼的厉害，由于住楼上，怕影响楼下，我都是在地毯上垫着脚尖跳的，我以为休息几天就好了，结果国庆在家歇了好几天，一点运动没做，还越来越疼了，怎么搞？

平时没感觉，就是走路和按压有痛感，也没有明显的肿胀和发热。