为提高全体公民中医保健养生素养，普及中医保健养生基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，有关部门制定了《中国公民中医养生保健素养》42条，其中推荐的保健养生简易方法，简单易学，长期坚持，定可延年益寿。现将相关内容复制于此，供大家学习参考。
1、叩齿法：
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
2、闭口调息法：
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。可以调养身心。
3、咽津法：
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
4、搓面法：
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
5、梳发：
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
6、运目法：
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7、凝耳法：
两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。
8、提气法：
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。
9、摩腹法：
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
10、足心按摩法：
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。