第一 拒绝本真事件伦理化 清醒的意识到不是自己的错，自己患有余光恐惧症，不把任何道德属性加在这件事上（我余你，又如何，我有余恐，在我身边就得被余）
第二 世界为我所用的 自己始终原地不动，只是向前看。 你们跑步时一定遇到这种情况，无论跑多快，都感觉自己在原地踏步，只是景物在变化。我们可以把这个应用到余光恐惧症上。自己始终在正视，眼睛想转就转，自己始终在正视，把余光当做自己的正视野突然模糊，自己并没有斜视。余光是世界变模糊了，我始终在正视。
第三 仪式化 在感觉到自己余别人时，做余恐恐惧操：头部向余的人相反方向转动，眼睛竭力看向余的那个人；再做相反的动作，各做三次。等等等等，剩下的自己编，越不信这个有效这个越有效。
第四 同罪化 被我余的都有罪，审判所有人。