1.正手抓握：双手掌心向前，握住横杆，两手间距略宽于肩部。这种握法主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
2.反手抓握：双手掌心向后，握住横杆，两手间距与肩部同宽或略窄。反手抓握相对较容易，可以更多地锻炼肱二头肌。#健身##单杠#
2.反手抓握：双手掌心向后，握住横杆，两手间距与肩部同宽或略窄。反手抓握相对较容易，可以更多地锻炼肱二头肌。#健身##单杠#
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