最近沉迷“黑悟空”，每天都要熬夜跟BOSS大战300回合，熬多了也跟你一样，有眼睛干涩的问题，要问用眼疲劳怎么缓解的话，下面几个方法我亲测管用：
1）调整电子屏幕的亮度。一般来说，亮度可以设置在70%至90%之间，而对比度通常设置在60%-80%之间是比较合适的，不过具体的数值还是取决于屏幕的亮度和实际环境光线。
2）手疗明目法。把手搓热，然后捂在眼睛上，不用捂得太狠，捂的时候掌心不要直接接触眼睛。时间大概持续15-20分钟，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。
3）使用人工泪液。它可以滋润眼睛，缓解眼睛干涩、灼热等不适。
4）多吃点护眼的食物。像是柠檬、菠菜、西蓝花等等都阔以，这些食物中富含维生素A、C等有利于眼部健康的元素，维生素A能够促进结膜、角膜等上皮组织的生长和修复，缓解眼干眼涩。维生素C可以清除体内的自由基，防止眼部细胞的氧化损伤。不过食补多少有些繁琐，每日营养成分的补给量也不大好控制，So～大家也可以跟我一样，入手叶黄素这样的营养补充剂。叶黄素是黄斑区的重要色素，抗氧化能力强得一批，它可以消除自由基，减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，作为有名的“蓝光过滤器”，它还可以吸收、过滤有害蓝光。它主要有两种形式，一种是游离型的叶黄素，另一种是叶黄素酯。叶黄素酯的结构中含有脂肪酸，所以相较于叶黄素，它在脂肪中的生物活性会更高，能够更好地被人体吸收利用，因此更建议入坑叶黄素酯～我现在一直在吃着的是健视佳叶黄素酯软胶囊，它的主要成分之一就是叶黄素酯。除此之外，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素三种护眼精华成分，一粒就可以补三种营养，缓解眼疲劳轻轻松松。我吃了一段时间后，眼睛就舒服好多，很少会干涩发痒了。