从2021年初学游泳的时候，就尝试“蝶泳”，结果就是想当然的一次腿 + 干拔，连救命蝶都算不上，游成了蛾子扑棱，很气馁，加上腰背力量不足，经常性的后腰不舒服，就没怎么游了，专注自由泳拉练。
2023年春天自由泳相对到位后，对蝶泳的执念又开始冒头，但不敢猛练，每次下水就蠕虫游什么的，找找身体波浪的感觉，同时看视频也知道了要两次腿。腿的节奏还算好调整，但这个扇腰带鞭腿的技术，始终不得要领。用一位网络视频游泳教练的话，“腰部波动太妖娆了，生活中基本没什么人刻意去做这个动作”。倒是也不着急，每次下水就慢慢体会，大波浪、小波浪、潜水蝶腿、扶板蝶腿什么的，有一搭没一搭的推进，多数情况下还是靠双手拉升的救命蝶。
今年五一以后，在泳池看到有公用的脚蹼，带上练蝶腿，慢慢找到了扇腰打腿顶躯干的一种感觉。也开始加入单臂蝶练习。没用几次就在单臂蝶上找到了蝶泳的一些韵律，但换成双手就出不了水。就这么一点点的找感觉。
一个小的突破在六月中，看视频注意到两点，一是手入水的时候压胸、提臀，二是划手到腹下的时候再打腿。试着练习的时候调整了一下，立马就有了一种身体向前抬升的感觉，不再完全靠手臂干拔。就是节奏不行，游个30米就出不来水。不过在练了几次之后，带脚蹼可以完成个单趟（50m）。再后来，每次出水前虽然比较累，但能慢蝶个二、三十米。
上周随便练的时候，压胸、抱推、蝶腿的节奏终于整合了起来，单手蝶接双手蝶也能顺利完成，划手也从直划调整成S型抱划，头终于能自然出水换气。今天趁着泳池人少，先是单手蝶练习的2+2+2完成了一个来回，再接着带上脚蹼完成了一个来回，最后徒手蝶完成了第一个到边（算是50m吧）。虽然最后10m有点儿挣扎，但自评蝶泳的技术算是窥到门径了，后面就是细节打磨和蝶泳波浪优化，再加上拉体能。等后面有了新的感悟和突破，随时和大家交流。
现在泳池里有学员，教练都比较忙，不方便打扰人家给录像，等后面他们清闲了，找机会录一段请大家点评指正。
一个小心愿，争取年底能完成一个200混。