4月中旬开始减肥，至8月中旬减肥结束，减掉30斤，目前BMI 22左右，体脂率19%，玩壶铃完全是为了塑形。
8月4日购买的8kg软壶铃到货，开始了壶铃摇摆之旅。
最开始两周，腰痛得不敢弯腰，之后逐渐适应。每天数量稳定在1200个左右。
然后感觉8kg壶铃重量有点偏小，就重新购买了壶铃把手等零件和哑铃片，组装了一个16kg的壶铃，按照网上的一万个壶铃摇摆的训练计划，从9月13日开始每天500个，练二休一。
希望能塑形成功。