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男生大基数减肥

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3个月从190斤28体脂到现在145斤18体脂
有人看的话楼下发怎么减的
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-09-15 22:18回复
    来了
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-09-15 23:01
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      你好咋减的啊
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2024-09-16 00:15
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        说
        IP属地:印尼来自Android客户端4楼2024-09-16 00:58
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          1
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2024-09-16 01:32
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            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-09-16 02:26
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              太监
              IP属地:湖南来自iPhone客户端7楼2024-09-16 03:56
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                你倒是说啊靠
                IP属地:广东来自手机贴吧8楼2024-09-16 03:59
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                  绝食加撸管
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-09-16 09:37
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                    纯属扯淡，六月份到现在一直是天热，还有穿这么厚衣服的
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2024-09-16 09:54
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                      昨天睡着了现在跟大家说
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-09-16 10:34
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                        首先刚开始的时候试过吃的很少然后饮食规律一下再加上骑车 一天差不多至少30公里 偶尔吃一些好的奖励一下 然后一个月瘦了15斤 但是我在健身房测肌肉掉了特别多 脂肪反倒没掉多少
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-09-16 10:40
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                          第二个月的时候开始健身 刚开始不会练 练的胳膊疼腿疼 找到一个健身的朋友带我练动作 饮食的话我是稍微控制一些 也没有特别严格控制 然后大家想减脂速度快一点掉秤快一点 可以除了做力量训练再加一点有氧 我推荐爬楼梯 比骑车更不挑环境 算上坐电梯下去的时候 爬50分钟就可以了
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-09-16 10:47
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                            跟大家稍微总结一下 我也只是个学生也不太会练什么的 长的也很普通 就是发上来跟大家分享一下自己的经验 希望可以有用
                            IP属地:北京来自Android客户端14楼2024-09-16 10:48
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                              第一点 因为大家每个人基础代谢不一样嘛 所以大家可以网上算一下自己的基础代谢 这基础代谢就是人一天哪怕躺在床上啥也不动能消耗的热量 理论上哪怕不运动 只要你留够热量残余 也可以瘦 意思就是比如说你一天基础代谢1500卡 然后一天吃了1300卡 留了200卡 就可以瘦 虽然我没试过这样吧 可能确实会瘦就是效果慢一点
                              IP属地:北京来自Android客户端15楼2024-09-16 10:53
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