1.温热属性的食物包括羊肉、肉桂、小茴香等，如羊肉可补虚祛寒、温补气血等，肉桂可散寒止痛、温中补肾，小茴香兼有散寒止痛、理气和胃的作用，此类食物易使身体产生温热作用。
2.健脾利湿的食物，包括山药、芡实、莲子等，补脾止泻，如山药可起到补脾养胃的作用，芡实、莲子可起到除湿止带、补脾止泻的作用。
3.如果脾虚明显湿气重，建议在医生的指导下可以口服温补中焦、健脾化湿的中药如参苓白术散、健脾丸、理中丸等。