黄帝内经所推荐的治疗失眠方法如下：
1. 调整饮食：黄帝内经提倡饮食清淡，适量摄入温和食品，如粥、汤等，避免过于刺激的食品，如辣椒、浓咖啡等。
2. 改善作息：黄帝内经建议保持规律的作息，如每天定时睡觉、起床。睡觉前不要过度兴奋，可以适量休息放松。
3. 按摩穴位：黄帝内经认为，按摩特定的穴位可以促进身体的调节和改善睡眠。常用的穴位包括心率、三阴交、太溪等。按摩脚指头
4. 扶正祛邪：黄帝内经认为，失眠的原因有多种，其中一种可能是身体内部的阴阳失衡。需要针对具体病情进行辨证施治，扶正祛邪，才能达到治疗失眠的效果。
总之，黄帝内经治疗失眠的方法是综合调理和针对具体病情施治，包括调整饮食、改善作息、按摩穴位和扶正祛邪等。同时，需要注重养成良好的生活习惯，避免过度紧张和兴奋，保持心情愉悦、舒适放松的状态。