我手腕曾数次受伤，到现在也没彻底好。经过尝试探索，我终于抓到了是哪个动作导致的受伤，跟大家分享一下。
我们都知道，反手撕，一般来说，小臂要围绕肘外旋，拉也是同理。但当我反手发力时，手腕用的比较多，同时小臂再围绕肘外旋，就很容易扭到手腕某根筋。
解决办法，就是发大力时，保持肘向外，最好是完全不动，最多小臂仅能围绕肘微微外旋。这样，不管发多大力、手腕怎么用，都不会扭手腕。
为什么会这样？这我不知道，这涉及生理构造，我能抓到怎么导致、怎么没事，我觉得就已经不错了。生理构造我就不去研究了。
如果你要问，这样做，会不会没旋转？不会。旋转靠手指手腕，以及制动，跟正手同理。小臂围绕肘外旋的动作，并不会增加旋转，但是有点压弧线的作用——而压弧线，我们可以用其他方法，比如手拿高，比如用身体压。
就是这些，欢迎批评指正，或分享你的心得。也祝愿大家打球都少受伤。