1.在打球过程中会使机体处于慢速有氧运动状态，同时打球动作也能让肢体得到充分运动，在一定程度上起到辅助减肥的作用；
2.打球的过程中需要不断变换身体的姿势，反复弯腰抬头，能够帮助预防颈椎方面的疾病。对于长时间伏案工作、低头看手机的人是一项很适合的运动。