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肉松怎么紧致

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身上的肉松松垮垮的,至少锻炼三年依旧如此,就是跳跳操,做做瑜伽,今年吃多了不锻炼,胖了6斤,变成92斤。不过个字比较矮,150cm,身上哪哪都很松,头大


IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-08-26 07:17回复
    肉松是脂肪,紧致是肌肉,两者不能转化。减脂然后增肌2


    IP属地:澳大利亚2楼2024-08-26 08:26
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      需要做些重量器械。


      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-08-26 11:43
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        要不要考虑做做力量训练?


        IP属地:奥地利来自Android客户端4楼2024-08-26 14:22
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          只有无氧运动能让人的肉变得紧致


          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-08-26 16:06
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            保加利亚蹲+深蹲+壶铃+俯卧撑 4*12做组 适当用哑铃负重


            IP属地:北京6楼2024-08-28 11:50
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