肉松怎么紧致【健身吧】

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身上的肉松松垮垮的，至少锻炼三年依旧如此，就是跳跳操，做做瑜伽，今年吃多了不锻炼，胖了6斤，变成92斤。不过个字比较矮，150cm，身上哪哪都很松，头大

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IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-08-26 07:17回复

肉松是脂肪，紧致是肌肉，两者不能转化。减脂然后增肌2

IP属地:澳大利亚

2楼2024-08-26 08:26

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需要做些重量器械。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-08-26 11:43

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要不要考虑做做力量训练？

IP属地:奥地利

来自Android客户端4楼2024-08-26 14:22

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只有无氧运动能让人的肉变得紧致

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2024-08-26 16:06

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保加利亚蹲+深蹲+壶铃+俯卧撑 4*12做组适当用哑铃负重

IP属地:北京

6楼2024-08-28 11:50

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