想要减肥除了改掉生活中的不良习惯以外，无非就是要做到管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是叫你不吃早餐或晚餐，选择节食减肥。节食或减少餐数，不仅不利于减肥，还会让你在饥饿的情况下，下一餐吃得更多，导致热量摄入过多，加重消化系统负担，反而胖得更快。管住嘴是指一日三餐按时吃，不过要注意管住吃的食物。少吃蛋糕，甜点等含糖量高的食物，拒绝炸鸡，烤串等高油高脂的食物，饮食要清淡，多吃粗粮杂粮，减少食物当中碳水化合物的分量，这样吃才不容易发胖。