静脉曲张可以通过观察和感觉来初步自我判断。如果发现腿部静脉变得明显凸起、扭曲，或者腿部出现肿胀、疼痛、瘙痒等症状，可能是静脉曲张的信号。站立时，腿部静脉更加明显，而抬高腿部后症状可能有所缓解。自我判断后，应及时咨询医生进行专业诊断，以确定病情并获得适当的治疗建议。