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大基数不适合跑步是吗

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大基数是不是不识货跑步运动？膝盖承受不住？我体重80kg，身高173。最近膝盖弯曲有时候里面卡塔响，或者有磨损细微震动。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-08-22 11:47回复
    每个人体质不一样，我最重190斤开始跑步，现在不到140，跑量2000多没受过伤
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-08-22 12:28
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      我90一样跑啊 跑步最简单的了 这都做不了 胖下去吧
      IP属地:浙江4楼2024-08-22 12:55
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        大基数一般不建议，但也不是一概而论。科学合理的去跑完全没问题。比如说跑前热身跑后拉伸，小步子快频率，增加核心力量、腿部力量，用肌肉保护膝盖，合理利用跑休结合，增加无氧运动等。
        IP属地:江苏5楼2024-08-22 13:02
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          你这算哪门子的大基数？BMI不到27。你这应该是没注意跑法错误。建议去跑步贴吧问一下，那里高手多。
          IP属地:湖南来自手机贴吧6楼2024-08-22 13:17
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            戴耳机继续跑
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-08-22 13:27
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              身高182厘米，体重260斤，跑步+力量+节食，目前210斤。
              跑步装备，李宁护膝一副158元，安踏跑鞋一双300元，平均月跑量100公里左右。
              我是大体重，我跑了，目前没有异常。
              IP属地:北京8楼2024-08-22 14:59
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                累了，疼了就停一下，或者1天，我就是这样
                IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-08-22 15:14
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                  先跑起来在说
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-08-22 15:41
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                    160不至于伤，你可以去问问专业跑步的人，这样可以进一步避免受伤
                    IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-08-22 17:32
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                      160还不至于，不是特别大基数的情况下，跑坏之前肯定先跑瘦了，跑出毛病的大部分也不是因为体重，而是跑的太疯狂了（天天跑10+km，月跑量200+的那种）
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-08-22 20:30
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                        胖子刚开始跑步要注意控制速度步频步距姿势，网上搜一下看看，一定要跑前热身跑后拉伸，要不容易受伤。
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-08-22 20:57
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                          腿部力量不足，平时不活动
                          IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-08-22 21:58
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                            我182斤时候，跑步加跳绳，一个星期，膝盖就不敢受力了，停下来才慢慢缓过来的，听我的兄弟，减肥别太剧烈运动，尤其大基数，每顿少吃➕多喝水➕晚饭16点前吃就行，大基数瘦的很快
                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2024-08-22 22:02
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                              你这不算大基数，慢跑没问题，注意跑姿和跑鞋就可以了。
                              当然，如果你是从更大的基数减下来的，以前的大重量让膝盖本身就有磨损的另说。
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2024-08-23 01:15
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