立秋之后，青岛新万增养老院建议饮食要牢记四个方面，科学养生。
1.少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。
2.多吃新鲜蔬菜、水果，比如苹果、梨、石榴、柑橘等水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，对健康有益。
3.多吃全谷物、粗杂粮和薯类，如燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆、绿豆、红薯、山药、马铃薯等，富含膳食纤维和维生素等，帮助我们保持健康体重。
4.少喝饮料，多喝白水和淡茶水。秋天天气干燥，充足合理饮水对健康至关重要，每天至少喝七八杯水，定时喝水，而不是等到口渴才喝水。白开水是饮水的最佳选择，但如果实在不想喝白开水的话，可以考虑淡茶水、柠檬水、薄荷水、梨水等。比如将梨切片煮水，非常适合秋季干燥引起的喉咙不适。尽量不喝或少喝含糖饮料。