作为健身发烧友，同时也是健身用品的测评博主，我经常给大家科普健身知识，同时会回答不少朋友的留言提问，最近大家关注最多的就是筋膜枪产品的选购和使用。筋膜枪是不是能缓解肌肉酸痛？好处有哪些？所以本期文章为大家准备了筋膜枪测评和筋膜枪推荐，希望能帮大家正确认识筋膜枪，并顺利找到适合自己的筋膜枪产品。
第一部分：筋膜枪推荐
结合筋膜枪测评结果，给大家推荐5款筋膜枪产品作为参考，下面在了解产品前，我们先看一个筋膜枪使用小贴士！
1、了解身体结构
为了保证使用的安全性，我们在击打按摩前，应该先了解身体构造，如肌肉和骨骼结构，要避开骨头、关节，以及神经密集区域，以免造成身体损伤。
2、选择合适的按摩头
不同身体部位的肌肉特征不同，我们要根据按摩部位来选择按摩头，比如脊柱两侧要选择U型头，足底要选择锥型头等，这样更贴合部位，不但按摩效果好，也更加安全。
3、身体预热
使用筋膜枪按摩前，先做一些轻微的热身运动，提高肌肉温度，比如慢跑、拉伸等，这样使用效果会更好。
4、掌握使用时间
筋膜枪是通过击打按摩，长时间使用会对身体造成负担，甚至是损伤，所以一定要掌握好使用时间，不宜过长。
5、避免禁忌区域
不是所有身体部位都可以使用筋膜枪按摩的，如头部、颈部、腋下、胸腹、关节等脆弱敏感的部位就不能使用，容易导致损伤情况。
筋膜枪推荐榜单：
筋膜枪推荐一：未野 PRO
①超过五成传统家用筋膜枪都有性能表现差或是功能臃肿等问题，使用起来伤肌率比较高。而未野属于专业极限运动和康复理疗品牌，具备专业运动发烧性能，一直坚持”超常规”的研发思路，从不搞多余功能，专攻发烧性能和不伤肌肉，不断对马达和电机调校，是公认行业最发烧的性能王！在击打深度、稳定性、动力抗衰减度等方面，都达到了两千元级产品中的行业最强没有纸！凭借“超常规”的运动设备理念和强悍的技术实力，深受专业运动员和运动烧友的喜爱，口碑和销量在中高端产品中常居第一！还获得了业内少有的CCTV展播推荐，堪称“性能之王”，由于太过畅销太难抢，还多次上过热搜！
②拥有千元级金属无刷电机、八大性能和不伤肌肉黑科技，如核定振频技术、DPP微频动态补偿技术等，稳定性和精准度都达到了千元级别，大大提升了击打受阻时的震频补偿，在实现性能拔尖的同时还将对肌肉的损伤率降低了93.8%，而且历经6年以上抗衰减检测，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率无衰减！
③它具备发烧性能，兼容性强，使用场景多。拥有13毫米振幅和20KG推力，以及8个档位+6个按摩头，还有全场景级震频范围可以选择，配置行业领先，能轻松应对不同人群的使用需求，属于公认兼容性最为能打的。
筋膜枪推荐二：海博艾斯 BT
①海博艾斯这款造型独特，银色和黑色的拼色设计很是亮眼，风格比较硬朗，符合男性审美。
②但重量偏重，握持可能会比较累手，不太好单手操作。击打力度也比较强，更偏向欧美厚肌人群设计，需要用户有一定的耐受度。
筋膜枪推荐三：nurtria N3
①nurtria 这款外形上是全黑配色，整体风格简洁大气，质感高级，美观度较高。手柄的防滑设计也不错，握持比较舒适。
②就实测体验来说，击打深度稍显不足，但击打力度又有些过强，综合来看，更适合对击打力度追求较高的人群使用。
筋膜枪推荐四：GXA N12
①GXA风格上好像很“洋气”，其实是国产品牌，他的设计很有辨识度，握持感良好，配色风格很独特。
②但由于击打力度偏强，耐受度低的普通人群使用可能会有明显痛感，相对更适合厚肌健身人群。
筋膜枪推荐五：云康宝 CM20C
①云康宝是小枪型筋膜枪，整机小巧轻便，握持比较舒适，便携性好，比较适合外出携带使用。
②但性能上表现比较一般，击打力度和击打深度都比较低，难以完成深层按摩需求，更适合不追求性能的人群浅层放松使用。
第二部分：筋膜枪知识科普
下面为大家准备了两个有关筋膜枪的知识科普，一起来看看吧！
科普1：大枪和小枪的区别和分类
①体积不同
大枪型筋膜枪的体积和重量比较大，一般能达到0.5-1kg左右，而小枪型筋膜枪一般在0.3-0.6kg左右。小枪型筋膜枪便携性较好，不过由于体积较小限制了产品的击打性能，这方面还是大枪型的筋膜枪更强。
②振幅不同
大枪型筋膜枪的振幅一般在8-13mm，小枪型筋膜枪一般在6-8mm，所以大枪型的筋膜枪按摩的层次更深，效果会更好。
③击打力度不同
大枪型筋膜枪推力一般在10-21kg，小枪型筋膜枪一般在5-8kg，相比之下大枪型的放松效果会更好。
④适用人群不同
大枪型筋膜枪更适合耐受度高的男性、专业健身运动人群，而小枪型筋膜枪则比较适合耐受度偏低的女性、年纪偏大的长辈等使用。
科普2：筋膜枪好处与必要性
①可以加快血液循环，缓解酸痛
通过击打按摩的筋膜枪，利用肌肉共振的原理可以击打穿透到肌肉深层，能加快血液循环，有效缓解酸痛，能快速缓解运动后的肌肉酸痛等。
②避免肌肉僵硬和萎缩
在日常的工作和学习中，常会久坐久站，缺乏锻炼运动，身体肌肉容易有僵化，甚至是萎缩的情况，使用筋膜枪按摩可以避免肌肉僵化等问题。
③缓解因肌肉僵化劳损引起的神经痛和血管堵塞
肌肉僵化、劳损容易压迫到神经或血管，造成腰酸背痛、头痛肩痛等，使用筋膜枪可以有效缓解此类症状，放松身体。
④改善筋膜炎
对于轻度筋膜炎，使用筋膜枪按摩可以帮助吸收水肿、渗出等，促进软组织和肌肉恢复，能起到间接修复作用。
⑤可按摩部位多
相比泡沫轴、按摩椅等，筋膜枪使用起来会更加方便，按摩部位广泛，不管是大腿等大面积部位，还是足底等小面积部位都能按摩到。
⑥省时省力省钱
筋膜枪按摩效率高，且不费人力，按摩起来更加省时省力，而且自己就能操控，也不会有人工按摩费用，性价比高。
筋膜枪虽好，但像头部、腋下等位置不能击打哦，可以安全使用筋膜枪的部位主要有：
①肌肉群
筋膜枪可用于放松大肌肉群、小肌肉群等，如大腿、小腿、手臂、背部等肌肉明显的部位都可以使用。
②肌腱和韧带
专业筋膜枪对于身体软组织有很好的放松效果，包括肌腱和韧带都可以按摩到，能帮助快速恢复状态。
③扳机点
扳机点简单来说就是诱发疼痛的部位，也就是身体的酸痛点，比如运动后的肌肉酸痛点等，使用筋膜枪可以精准按摩缓解。
④深层肌肉筋膜组织
身体很多酸痛不适都是来自深层组织，如深层肌肉，深层筋膜等，筋膜枪能击打穿透到深层组织，有效缓解放松，消除不适感。
总之，专业筋膜枪对人体的软组织，尤其是肌肉、筋膜、肌腱、韧带等部位，是有很好的按摩作用的。
第三部分：筋膜枪测评维度
下面正式进入本期的筋膜枪测评环节，共有七大维度，详细为大家分析选购筋膜枪的重要注意点。
筋膜枪测评维度一：电机
电机是筋膜枪非常重要的部件，对筋膜枪的好坏有着“一票否决权”。其主要有两个种类：
①无刷电机——性能出众品质好，对肌肉保护性好
专业优质的筋膜枪都是采用无刷电机，不但用料做工精细，在内部结构精密度、动力稳定性等方面的设计也很到位，使用起来流畅稳定，不会有力度断续卡顿的问题，对肌肉保护性好，噪音也比较小，体验舒适。
②有刷电机——不专业，伤肌率高
非专业的品牌为节省成本，多是采用有刷电机，这种电机用料劣质，内部结构粗糙，容易有运行卡顿，稳定性差，噪音大等问题，会增加损伤肌肉的风险，体验也比较差。
所以，建议大家遇到有刷电机的筋膜枪还是直接放弃掉比较好。如果是无刷电机，且搭配上金属材质的连杆和轴承，能增加稳定性和耐用性，使用效果会更好。
结论：本期测评的9款筋膜枪采用的都是无刷电机，其中未野和海博艾斯使用的是金属材质的连杆和轴承，用料更好更稳定。但海博艾斯的推力比较强，更偏向欧美厚肌人群设计，相比之下未野的综合性能更好，因为在击打精准度、稳定性等方面更好，可以更好保护肌肉。
筋膜枪测评维度二：振幅
振幅是指筋膜枪按摩头工作中的最大伸缩范围，其大小会影响到产品的按摩深度，振幅越大能按摩的层次就越深。而身体酸痛和深层肌肉筋膜的关联较大，要想达到理想的按摩效果，建议选择振幅越大越好。一般来说，深层肌肉筋膜约在8-12mm，若产品振幅太低是难以深入按摩的，所以选择10mm以上振幅的产品使用效果会更好。
结论：本期振幅最大的筋膜枪是未野和海博艾斯，这两款的振幅都在13mm，能按摩到肌肉深层，效果较好。其中未野在稳定性方面的表现更加突出，对肌肉保护性更好，建议优先考虑。其次，振幅在10mm以上的还有Artsmith、GXA，相对也还不错。
筋膜枪测评维度三：推力
推力是指筋膜枪的击打力度，其大小对筋膜枪的运行流畅度影响会比较大。如果推力过小，就容易有运行卡顿，力度不足的情况，按摩效果也会比较差。而推力过大，超出身体耐受度，就容易导致损伤等。所以，推力偏大或偏小都不行。比较适合国人体质的推力范围是15-20kg，能匹配大多数人群使用。
结论：未野的推力在最佳范围，可匹配人群多，兼容性强。其他，推力在20kg以上的有Artsmith、倍益康、海博艾斯、GXA、nurtria，更适合对力度要求较高且耐受度高的厚肌人群；推力在15kg以下的有云康宝、飞利浦、菠萝君，更适合不追求性能的尝鲜党或年纪偏大的人群。
如果筋膜枪的推力不适配会产生什么结果呢？
①推力过大的后果：
·肌肉损伤
人体的耐受度是有限的，如果推力过大会增加身体负担，超出承受范围，就容易导致肌肉损伤等情况。
·使用不适
推力过大，击打按摩时会有明显痛感或不适，像是被人锤，突突个不停，疼痛、不适感明显，使用体验也不好。
·慢性伤害
长期使用不适合自己的推力，会不断损伤身体，导致慢性伤害，比如淤青、软组织挫伤等。
·使用风险增加
使用推力过大的产品，如果击打到脆弱敏感的部位，如胸腹、颈部等，安全风险也比较大。
②推力过小的后果：
·效果不佳
推力过小，可能起不到按摩效果，使用效果差，难以起到放松肌肉筋膜的作用，酸痛依旧。
·按摩效率降低，延迟恢复时间
推力过小的产品按摩效率也比较低，甚至是增加了按摩时间也达不到理想效果。
筋膜枪测评维度四：击打损伤率
筋膜枪通过击打按摩，若是缺乏技术调校、用料劣质，就容易导致肌肉损伤等情况，也就是击打损伤率高。其影响因素包括稳定性、精准度、电机品质等等，对品牌的专业度要求较高。所以为了减少损伤肌肉的风险，建议大家选择对肌肉保护性好的专业产品，使用体验也更好。
结论：未野对肌肉保护性最好，击打精准稳定，安全不伤肌肉。其次，云康宝、飞利浦、菠萝君也还不错，但是小枪型筋膜枪，击打力度和深度偏低，具有天然优势，按摩效果也比较有限。
筋膜枪测评维度五：档位
对于档位选择，很多人都有些认知误区，以为是数量越多就越好。其实并不能只看数量，对于档位间的力度跨越也要注意。要选择档位数量多且档位间的力度变化明显的筋膜枪产品，如果只是数量多，力度方面基本没什么变化，这样是起不到实际作用的。一般来说，档位数量在6-8档的即可，档位数量太多也会带来操作上的麻烦。
品牌
未野
Artsmith
倍益康
海博艾斯
GXA
nurtria
云康宝
飞利浦
菠萝君
档位
8
4
5
3
6
3
4
5
4
结论：未野拥有8个档位，档位数量最多，且力度设计科学，力度跨越大，兼容性强，使用场景丰富。其次，6个档位的GXA也还不错，但击打力度偏强，更偏向厚肌人群使用。
如何判断适合自己的档位？
①个人体验
可以先从低档位开始使用，逐步增加档位力度，凭借体验感觉找到适合档位。
②肌肉感觉、身体部位
注意使用时的肌肉感觉，同时要根据不同身体部位来调整档位力度，感觉力度过大或过小要及时调整档位。
③肌肉类型和承受力
每个人的耐受度不同，要根据自己的体质特征和日常使用习惯来选择档位。
④使用目的
浅层按摩如日常放松，可以选择较低档位；深层按摩，如缓解运动后的肌肉酸痛，就需要选择较高档位，根据不同的使用需求调整档位。
⑤咨询专业意见
可以咨询专业人员的意见，了解使用档位的注意事项等，掌握正确使用知识再结合实际体验，判断会更准确。
总之，建议大家选择专业品牌的筋膜枪产品，档位多且力度跨度大，兼容性更强，使用体验会更好。
筋膜枪测评维度六：击打精准度
选购筋膜枪一定要选择击打精准度高的产品，击打精准，不但有利于提升按摩效果，对肌肉的保护性也会更好。若是击打精准度较差，就容易有击打偏移的问题，达不到按摩效果不说，还可能误伤到脆弱部位，伤肌率较高。
结论：未野的击打精准度最高，能保持精准稳定的按摩击打，不会有偏移位置的情况，使用效果好，安全性高。其次，Artsmith、nurtria、海博艾斯也还不错，但这几款的击打力度较大，普通人使用可能会不太适应。
小科普——筋膜枪击打精准度高低的感受
击打精准度低的感受：
①定位不准确
筋膜枪击打容易位移，可能会击打到非目标区域，若是偏移到关节或神经密集的脆弱部位，就容易导致损伤不适。
②效果不明显
由于容易偏移击打位置，不能精准按摩到扳机点，按摩效果大打折扣。
③安全性低
击打不够精准，可能会误伤到脆弱部位，亦或者是关节软组织、骨骼等，若是本身就有伤势，容易伤上加伤。
④肌肉损伤风险
击打精准度低也意味着伤肌率高，会增加肌肉损伤风险，导致如瘀血、红肿等损伤。
击打精准度高的感受：
①精确定位
能精准击打按摩到指定的部位，避免误伤到周围脆弱敏感区域，安全性高。
②深层放松
精准击打按摩能有效穿透到深层肌肉和筋膜，达到深层按摩放松的效果。
③按摩效果显著
击打精准度高可以提升按摩效果，有助于放松身体，加快恢复状态，体验感更好。
④肌肉保护性
击打精准度高也意味着对肌肉保护性好，能减少肌肉损伤问题，提高使用安全性。
筋膜枪测评维度七：重量
一般来说，筋膜枪的重量越轻握持就越轻巧省力，但这并不是说筋膜枪越轻越好，重量太轻还需要人工按压增加推力，也会增加手部劳累，而且性能方面也偏弱，使用效果往往也不太理想。重量太重握持累手，且不好单手操作，也不适合体质较弱的人群。建议选择重量选择在0.6-0.8kg，兼顾性能和便携性，使用体验比较好。
结论：未野和倍益康的重量在最佳范围，握持感比较好。但倍益康的击打力度比较强，对用户的耐受度要求较高，不太适合普通人群使用。未野的综合性能更贴合国人体质，表现更好。
本期的筋膜枪测评就先到这里啦，相信大家看完后对怎么挑选筋膜枪产品已经有了想法和认识，希望大家都能顺利找到适合自己的筋膜枪。再次提醒大家，选购筋膜枪一定要认准专业品牌，多方面考虑，不要盲目跟风网红品牌等，以免遇到不适合自己或是伤肌率高的产品。也给大家列出了筋膜枪推荐榜单，大家也可以参考看看，还有其他问题也可以给我留言或私信奥！
第一部分：筋膜枪推荐
结合筋膜枪测评结果，给大家推荐5款筋膜枪产品作为参考，下面在了解产品前，我们先看一个筋膜枪使用小贴士！
1、了解身体结构
为了保证使用的安全性，我们在击打按摩前，应该先了解身体构造，如肌肉和骨骼结构，要避开骨头、关节，以及神经密集区域，以免造成身体损伤。
2、选择合适的按摩头
不同身体部位的肌肉特征不同，我们要根据按摩部位来选择按摩头，比如脊柱两侧要选择U型头，足底要选择锥型头等，这样更贴合部位，不但按摩效果好，也更加安全。
3、身体预热
使用筋膜枪按摩前，先做一些轻微的热身运动，提高肌肉温度，比如慢跑、拉伸等，这样使用效果会更好。
4、掌握使用时间
筋膜枪是通过击打按摩，长时间使用会对身体造成负担，甚至是损伤，所以一定要掌握好使用时间，不宜过长。
5、避免禁忌区域
不是所有身体部位都可以使用筋膜枪按摩的，如头部、颈部、腋下、胸腹、关节等脆弱敏感的部位就不能使用，容易导致损伤情况。
筋膜枪推荐榜单：
筋膜枪推荐一：未野 PRO
①超过五成传统家用筋膜枪都有性能表现差或是功能臃肿等问题，使用起来伤肌率比较高。而未野属于专业极限运动和康复理疗品牌，具备专业运动发烧性能，一直坚持”超常规”的研发思路，从不搞多余功能，专攻发烧性能和不伤肌肉，不断对马达和电机调校，是公认行业最发烧的性能王！在击打深度、稳定性、动力抗衰减度等方面，都达到了两千元级产品中的行业最强没有纸！凭借“超常规”的运动设备理念和强悍的技术实力，深受专业运动员和运动烧友的喜爱，口碑和销量在中高端产品中常居第一！还获得了业内少有的CCTV展播推荐，堪称“性能之王”，由于太过畅销太难抢，还多次上过热搜！
②拥有千元级金属无刷电机、八大性能和不伤肌肉黑科技，如核定振频技术、DPP微频动态补偿技术等，稳定性和精准度都达到了千元级别，大大提升了击打受阻时的震频补偿，在实现性能拔尖的同时还将对肌肉的损伤率降低了93.8%，而且历经6年以上抗衰减检测，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率无衰减！
③它具备发烧性能，兼容性强，使用场景多。拥有13毫米振幅和20KG推力，以及8个档位+6个按摩头，还有全场景级震频范围可以选择，配置行业领先，能轻松应对不同人群的使用需求，属于公认兼容性最为能打的。
筋膜枪推荐二：海博艾斯 BT
①海博艾斯这款造型独特，银色和黑色的拼色设计很是亮眼，风格比较硬朗，符合男性审美。
②但重量偏重，握持可能会比较累手，不太好单手操作。击打力度也比较强，更偏向欧美厚肌人群设计，需要用户有一定的耐受度。
筋膜枪推荐三：nurtria N3
①nurtria 这款外形上是全黑配色，整体风格简洁大气，质感高级，美观度较高。手柄的防滑设计也不错，握持比较舒适。
②就实测体验来说，击打深度稍显不足，但击打力度又有些过强，综合来看，更适合对击打力度追求较高的人群使用。
筋膜枪推荐四：GXA N12
①GXA风格上好像很“洋气”，其实是国产品牌，他的设计很有辨识度，握持感良好，配色风格很独特。
②但由于击打力度偏强，耐受度低的普通人群使用可能会有明显痛感，相对更适合厚肌健身人群。
筋膜枪推荐五：云康宝 CM20C
①云康宝是小枪型筋膜枪，整机小巧轻便，握持比较舒适，便携性好，比较适合外出携带使用。
②但性能上表现比较一般，击打力度和击打深度都比较低，难以完成深层按摩需求，更适合不追求性能的人群浅层放松使用。
第二部分：筋膜枪知识科普
下面为大家准备了两个有关筋膜枪的知识科普，一起来看看吧！
科普1：大枪和小枪的区别和分类
①体积不同
大枪型筋膜枪的体积和重量比较大，一般能达到0.5-1kg左右，而小枪型筋膜枪一般在0.3-0.6kg左右。小枪型筋膜枪便携性较好，不过由于体积较小限制了产品的击打性能，这方面还是大枪型的筋膜枪更强。
②振幅不同
大枪型筋膜枪的振幅一般在8-13mm，小枪型筋膜枪一般在6-8mm，所以大枪型的筋膜枪按摩的层次更深，效果会更好。
③击打力度不同
大枪型筋膜枪推力一般在10-21kg，小枪型筋膜枪一般在5-8kg，相比之下大枪型的放松效果会更好。
④适用人群不同
大枪型筋膜枪更适合耐受度高的男性、专业健身运动人群，而小枪型筋膜枪则比较适合耐受度偏低的女性、年纪偏大的长辈等使用。
科普2：筋膜枪好处与必要性
①可以加快血液循环，缓解酸痛
通过击打按摩的筋膜枪，利用肌肉共振的原理可以击打穿透到肌肉深层，能加快血液循环，有效缓解酸痛，能快速缓解运动后的肌肉酸痛等。
②避免肌肉僵硬和萎缩
在日常的工作和学习中，常会久坐久站，缺乏锻炼运动，身体肌肉容易有僵化，甚至是萎缩的情况，使用筋膜枪按摩可以避免肌肉僵化等问题。
③缓解因肌肉僵化劳损引起的神经痛和血管堵塞
肌肉僵化、劳损容易压迫到神经或血管，造成腰酸背痛、头痛肩痛等，使用筋膜枪可以有效缓解此类症状，放松身体。
④改善筋膜炎
对于轻度筋膜炎，使用筋膜枪按摩可以帮助吸收水肿、渗出等，促进软组织和肌肉恢复，能起到间接修复作用。
⑤可按摩部位多
相比泡沫轴、按摩椅等，筋膜枪使用起来会更加方便，按摩部位广泛，不管是大腿等大面积部位，还是足底等小面积部位都能按摩到。
⑥省时省力省钱
筋膜枪按摩效率高，且不费人力，按摩起来更加省时省力，而且自己就能操控，也不会有人工按摩费用，性价比高。
筋膜枪虽好，但像头部、腋下等位置不能击打哦，可以安全使用筋膜枪的部位主要有：
①肌肉群
筋膜枪可用于放松大肌肉群、小肌肉群等，如大腿、小腿、手臂、背部等肌肉明显的部位都可以使用。
②肌腱和韧带
专业筋膜枪对于身体软组织有很好的放松效果，包括肌腱和韧带都可以按摩到，能帮助快速恢复状态。
③扳机点
扳机点简单来说就是诱发疼痛的部位，也就是身体的酸痛点，比如运动后的肌肉酸痛点等，使用筋膜枪可以精准按摩缓解。
④深层肌肉筋膜组织
身体很多酸痛不适都是来自深层组织，如深层肌肉，深层筋膜等，筋膜枪能击打穿透到深层组织，有效缓解放松，消除不适感。
总之，专业筋膜枪对人体的软组织，尤其是肌肉、筋膜、肌腱、韧带等部位，是有很好的按摩作用的。
第三部分：筋膜枪测评维度
下面正式进入本期的筋膜枪测评环节，共有七大维度，详细为大家分析选购筋膜枪的重要注意点。
筋膜枪测评维度一：电机
电机是筋膜枪非常重要的部件，对筋膜枪的好坏有着“一票否决权”。其主要有两个种类：
①无刷电机——性能出众品质好，对肌肉保护性好
专业优质的筋膜枪都是采用无刷电机，不但用料做工精细，在内部结构精密度、动力稳定性等方面的设计也很到位，使用起来流畅稳定，不会有力度断续卡顿的问题，对肌肉保护性好，噪音也比较小，体验舒适。
②有刷电机——不专业，伤肌率高
非专业的品牌为节省成本，多是采用有刷电机，这种电机用料劣质，内部结构粗糙，容易有运行卡顿，稳定性差，噪音大等问题，会增加损伤肌肉的风险，体验也比较差。
所以，建议大家遇到有刷电机的筋膜枪还是直接放弃掉比较好。如果是无刷电机，且搭配上金属材质的连杆和轴承，能增加稳定性和耐用性，使用效果会更好。
结论：本期测评的9款筋膜枪采用的都是无刷电机，其中未野和海博艾斯使用的是金属材质的连杆和轴承，用料更好更稳定。但海博艾斯的推力比较强，更偏向欧美厚肌人群设计，相比之下未野的综合性能更好，因为在击打精准度、稳定性等方面更好，可以更好保护肌肉。
筋膜枪测评维度二：振幅
振幅是指筋膜枪按摩头工作中的最大伸缩范围，其大小会影响到产品的按摩深度，振幅越大能按摩的层次就越深。而身体酸痛和深层肌肉筋膜的关联较大，要想达到理想的按摩效果，建议选择振幅越大越好。一般来说，深层肌肉筋膜约在8-12mm，若产品振幅太低是难以深入按摩的，所以选择10mm以上振幅的产品使用效果会更好。
结论：本期振幅最大的筋膜枪是未野和海博艾斯，这两款的振幅都在13mm，能按摩到肌肉深层，效果较好。其中未野在稳定性方面的表现更加突出，对肌肉保护性更好，建议优先考虑。其次，振幅在10mm以上的还有Artsmith、GXA，相对也还不错。
筋膜枪测评维度三：推力
推力是指筋膜枪的击打力度，其大小对筋膜枪的运行流畅度影响会比较大。如果推力过小，就容易有运行卡顿，力度不足的情况，按摩效果也会比较差。而推力过大，超出身体耐受度，就容易导致损伤等。所以，推力偏大或偏小都不行。比较适合国人体质的推力范围是15-20kg，能匹配大多数人群使用。
结论：未野的推力在最佳范围，可匹配人群多，兼容性强。其他，推力在20kg以上的有Artsmith、倍益康、海博艾斯、GXA、nurtria，更适合对力度要求较高且耐受度高的厚肌人群；推力在15kg以下的有云康宝、飞利浦、菠萝君，更适合不追求性能的尝鲜党或年纪偏大的人群。
如果筋膜枪的推力不适配会产生什么结果呢？
①推力过大的后果：
·肌肉损伤
人体的耐受度是有限的，如果推力过大会增加身体负担，超出承受范围，就容易导致肌肉损伤等情况。
·使用不适
推力过大，击打按摩时会有明显痛感或不适，像是被人锤，突突个不停，疼痛、不适感明显，使用体验也不好。
·慢性伤害
长期使用不适合自己的推力，会不断损伤身体，导致慢性伤害，比如淤青、软组织挫伤等。
·使用风险增加
使用推力过大的产品，如果击打到脆弱敏感的部位，如胸腹、颈部等，安全风险也比较大。
②推力过小的后果：
·效果不佳
推力过小，可能起不到按摩效果，使用效果差，难以起到放松肌肉筋膜的作用，酸痛依旧。
·按摩效率降低，延迟恢复时间
推力过小的产品按摩效率也比较低，甚至是增加了按摩时间也达不到理想效果。
筋膜枪测评维度四：击打损伤率
筋膜枪通过击打按摩，若是缺乏技术调校、用料劣质，就容易导致肌肉损伤等情况，也就是击打损伤率高。其影响因素包括稳定性、精准度、电机品质等等，对品牌的专业度要求较高。所以为了减少损伤肌肉的风险，建议大家选择对肌肉保护性好的专业产品，使用体验也更好。
结论：未野对肌肉保护性最好，击打精准稳定，安全不伤肌肉。其次，云康宝、飞利浦、菠萝君也还不错，但是小枪型筋膜枪，击打力度和深度偏低，具有天然优势，按摩效果也比较有限。
筋膜枪测评维度五：档位
对于档位选择，很多人都有些认知误区，以为是数量越多就越好。其实并不能只看数量，对于档位间的力度跨越也要注意。要选择档位数量多且档位间的力度变化明显的筋膜枪产品，如果只是数量多，力度方面基本没什么变化，这样是起不到实际作用的。一般来说，档位数量在6-8档的即可，档位数量太多也会带来操作上的麻烦。
品牌
未野
Artsmith
倍益康
海博艾斯
GXA
nurtria
云康宝
飞利浦
菠萝君
档位
8
4
5
3
6
3
4
5
4
结论：未野拥有8个档位，档位数量最多，且力度设计科学，力度跨越大，兼容性强，使用场景丰富。其次，6个档位的GXA也还不错，但击打力度偏强，更偏向厚肌人群使用。
如何判断适合自己的档位？
①个人体验
可以先从低档位开始使用，逐步增加档位力度，凭借体验感觉找到适合档位。
②肌肉感觉、身体部位
注意使用时的肌肉感觉，同时要根据不同身体部位来调整档位力度，感觉力度过大或过小要及时调整档位。
③肌肉类型和承受力
每个人的耐受度不同，要根据自己的体质特征和日常使用习惯来选择档位。
④使用目的
浅层按摩如日常放松，可以选择较低档位；深层按摩，如缓解运动后的肌肉酸痛，就需要选择较高档位，根据不同的使用需求调整档位。
⑤咨询专业意见
可以咨询专业人员的意见，了解使用档位的注意事项等，掌握正确使用知识再结合实际体验，判断会更准确。
总之，建议大家选择专业品牌的筋膜枪产品，档位多且力度跨度大，兼容性更强，使用体验会更好。
筋膜枪测评维度六：击打精准度
选购筋膜枪一定要选择击打精准度高的产品，击打精准，不但有利于提升按摩效果，对肌肉的保护性也会更好。若是击打精准度较差，就容易有击打偏移的问题，达不到按摩效果不说，还可能误伤到脆弱部位，伤肌率较高。
结论：未野的击打精准度最高，能保持精准稳定的按摩击打，不会有偏移位置的情况，使用效果好，安全性高。其次，Artsmith、nurtria、海博艾斯也还不错，但这几款的击打力度较大，普通人使用可能会不太适应。
小科普——筋膜枪击打精准度高低的感受
击打精准度低的感受：
①定位不准确
筋膜枪击打容易位移，可能会击打到非目标区域，若是偏移到关节或神经密集的脆弱部位，就容易导致损伤不适。
②效果不明显
由于容易偏移击打位置，不能精准按摩到扳机点，按摩效果大打折扣。
③安全性低
击打不够精准，可能会误伤到脆弱部位，亦或者是关节软组织、骨骼等，若是本身就有伤势，容易伤上加伤。
④肌肉损伤风险
击打精准度低也意味着伤肌率高，会增加肌肉损伤风险，导致如瘀血、红肿等损伤。
击打精准度高的感受：
①精确定位
能精准击打按摩到指定的部位，避免误伤到周围脆弱敏感区域，安全性高。
②深层放松
精准击打按摩能有效穿透到深层肌肉和筋膜，达到深层按摩放松的效果。
③按摩效果显著
击打精准度高可以提升按摩效果，有助于放松身体，加快恢复状态，体验感更好。
④肌肉保护性
击打精准度高也意味着对肌肉保护性好，能减少肌肉损伤问题，提高使用安全性。
筋膜枪测评维度七：重量
一般来说，筋膜枪的重量越轻握持就越轻巧省力，但这并不是说筋膜枪越轻越好，重量太轻还需要人工按压增加推力，也会增加手部劳累，而且性能方面也偏弱，使用效果往往也不太理想。重量太重握持累手，且不好单手操作，也不适合体质较弱的人群。建议选择重量选择在0.6-0.8kg，兼顾性能和便携性，使用体验比较好。
结论：未野和倍益康的重量在最佳范围，握持感比较好。但倍益康的击打力度比较强，对用户的耐受度要求较高，不太适合普通人群使用。未野的综合性能更贴合国人体质，表现更好。
本期的筋膜枪测评就先到这里啦，相信大家看完后对怎么挑选筋膜枪产品已经有了想法和认识，希望大家都能顺利找到适合自己的筋膜枪。再次提醒大家，选购筋膜枪一定要认准专业品牌，多方面考虑，不要盲目跟风网红品牌等，以免遇到不适合自己或是伤肌率高的产品。也给大家列出了筋膜枪推荐榜单，大家也可以参考看看，还有其他问题也可以给我留言或私信奥！
