我也是髌骨软化，住5楼，上楼梯还行，下楼梯需要侧着一个一个下楼梯，下得很慢，然后我朋友教我背着身子下楼梯，就是后退下楼梯，还真管用，比侧着下好多了，膝盖不怎么痛，而且速度会快点，分享给大家，不过这个方法我也只在没人的时候用哈哈哈哈，大家记得扶着扶梯下，小心摔倒
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髌骨软化，只能通过康复训练，练习腿部和臀部肌肉，肌肉力量上来了，痛的症状就好很多。所有训练都要遵循无痛原则，就是训练过程不能有一丝疼痛。而且每个人的症状是不一样的，所以最好有康复师给你评估，你适合做什么动作练习。
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