一般跑5公里、10公里或者15公里，有时候跑完要骑车回家(不方便直接跑回家，路途不适合跑步)，于是牵扯到一个问题，我什么时候拉伸。如果我接着拉伸那么过会儿我还要骑车；如果我不接着拉伸，有时候容易在路边路途磨蹭一会儿，然后骑车到家又磨蹭一会儿，这样就不知道是否过了最有效的拉伸时间。
所以请教一下大家。