你是否也经常在深夜翻来覆去，眼睛盯着天花板，无法入眠？😖
别担心，我来分享几个小技巧，让你轻松找回好睡眠！😁
1️⃣ 坚持每天运动，但避免在晚上晚于8点进行剧烈运动哦！🏃♀️🏃♂️
2️⃣ 晚上避免摄入咖啡因和酒精，它们会影响你的睡眠质量！🍵🍷
3️⃣ 创建一个舒适的睡眠环境，保持房间黑暗、安静和适当的温度。🌜🔊
4️⃣ 尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心，进入梦乡。🧘♀️🧘♂️
5️⃣ 避免在床上使用电子设备，因为蓝光会影响你的睡眠周期。📱🔆
试试这些小技巧，让你的失眠问题一去不复返！🎉
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