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大佬们好，在下只有一对哑铃，练了一个多月，涨了四五斤肉，现在就是不知道练胸使用哑铃还是俯卧撑好（用哑铃总感觉效果不大，没有充血的感觉）
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-08-03 22:19回复
    对了，现在一般是三分化锻炼
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-08-03 22:21
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      俯卧撑能有自重60—70%，一般居家的哑铃没这么重，而且俯卧撑是综合性动作，腹部腿部都有肌肉参与。
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-08-03 22:24
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        都做
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-08-03 22:26
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          一个月就想有肌肉伸缩感？你怕不是在想屁吃，老老实实俯卧撑就是最好的，至少半年以上才能找到那种感觉
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-08-03 23:39
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            加油
            IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2024-08-03 23:45
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              需要做适当重量的大重量复合动作。
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-08-04 09:47
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