加油，多想想看自己戒色的初心，相信你可以成功的

多看吧里的受害者案例

不能看短视频

平时多运动

不要再去刷抖音了 戒色一定要远离擦边内容的 抖音小说这些是一定要远离的 你天天去接触这些很容易破戒的 继续放纵下去 身心会越来越严重 自己一定要下大决心

远离短视频，伤身体

自己对症下药呀！松懈了就加强学习加强断念，欲望缠身多断念，不会卸载抖音？还在那看着擦边，你定力很强吗？睡眠质量不好，白天运动运动，早上起来晚那就早上早点起，早上早点起配合白天运动，晚上能做到入睡好的，自己没有决心调整作息，还在那晚起。半月的恢复两个月难恢复，你lu了那么久，虽然我不知道，但起码一年以上吧甚至是五年十年，就想着两个月恢复正常？别想了，冰冻三尺非一日之寒，自己踏踏实实走，安安稳稳学，落实到位功课，方能远行。

加强养生，白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量

加油 卸载短视频 不然容易破戒

所以要远离短视频呀，既然控制不住自己刷擦边视频，那就要将短视频给卸载掉，这样才能保证我们的戒色成果，加油

戒色期间不要看美女视频和图片，非常容易破戒，最主要的一定会意淫。本人就是戒色期间一百天后就放松警惕，看多了美女图片，每次闭上眼就意淫，最终破戒

加油