运动后肌肉会储存水分 上称数字上涨是正常的 既然选择健身就不要太关注体重秤的数字
坚持一段时间 关注身体纬度就好

体重无所谓 形体才是关键

体重数字轻了不代表好看，好看的是肌肉线条和体态，我练器械的不能吃少，体重110但是比我100斤的同事看着还瘦

你真的很胖吗？体重波动有滞后性的，不要太在意两三斤的增减，只要有一定的热量缺口，坚持下去总会变瘦的。而且健身能增加肌肉含量，改善形体让人变得更美丽

教练什么价格呀

健身不需要太关注体重的

减肥是热量缺口，做有氧。力量训练是提高代谢，增加肌肉。同时增肌➕减肥有点难，有点慢。单纯的减肥比较容易。

刚开始健身体重没减甚至还重了是正常的我一开始也是这样，然后很怀疑自己，但是后面一直在坚持自己做饭，每周健身房两到三次慢慢就瘦下来了，也就比一开始瘦了8斤，但是形体上改变很大

做了力量 肌肉充血 毛细血管水分含量多了 肌肉在视觉上饱满了 体重上涨正常

我减肥是没有什么专业的知识，就是油着自己的想法减肥的，花了一年时间减了50斤，穿的裤子从31码变成25码。
从夏天开始的，每天3顿饭都吃，早上本来吃的也不多，中午吃之前喝汤饱腹让肚子不吃那么多饭，吃的大多数都是素菜配点肉丝。晚饭也是这样不多吃，如果夜里饿就吃点黄瓜啥的。总体来说减肥没有挨饿过。
然后就是运动，我自己瞎跳的，找的视频跟着练，什么瘦肚子，瘦腿啥的，一个月就能看到效果。我减肥就是一整年都在坚持直到成为习惯，减肥前149斤，拍婚纱的时候98斤，我1.65身高，拍婚纱照的时候看着镜子里自己好看的锁骨，细细的胳膊，细细的腰，就觉得真的瘦了好多呀。
我当时就是只要有空我就动来动去的运动运动，并不是特定时间运动一小段时间，而是让运动融入生活方方面面。
我这方法应该不科学不正确，但是亲戚朋友都惊叹我能减了3分之一重量。后面也没有再复发

开始好像确实会涨一点 我开始也是 不过主要还是看围度和线条 现在我体重是比以前沉了一点 但是看起来比以前要瘦

你会因为喝了一瓶水体重涨了一斤而焦虑吗，你有困扰是因为你不懂体重体型饮食运动之间的变化原理。日常多看看这方面的短视频慢慢的你就会发现减肥很简单

水喝多了 力量训练加减肥要以半个月的长度来看胖瘦的 你现在还有新手福利期 等过了这段时间体重就不会减少 反而在增加 不过体型会越来越好

无氧做完记得跟上有氧