胯下运球（Crossover Dribble）是篮球运动中一项基本且重要的技能，它可以帮助球员在比赛中快速改变方向，摆脱对手的防守。当你在做胯下运球后手总是抓不住球时，可能是以下几个方面出了问题：
手指控制力不足：胯下运球要求球员有良好的手指控制力，以便在球从一只手转移到另一只手时能够准确接住球。加强手指的力量和灵活性可以改善这个问题。

视觉定位不准确：确保你在运球过程中保持头部抬起，用余光观察球的位置。有时，眼睛没有跟球走，导致判断球的位置不准确。

运球高度过高：如果球反弹得太高，那么在它到达你的另一只手之前，就给了对手更多的机会去抢断。试着让球的弹跳更接近地面，这样你可以更容易地控制它。

身体平衡：在做胯下运球时，保持身体的平衡很重要。如果身体不稳定，会影响你接球和控球的能力。

节奏和速度：胯下运球需要适当的节奏和速度。太快可能导致失去对球的控制，太慢则容易被防守者预测。找到适合自己的速度，逐步提高。

改进方法：
基础练习：先从简单的原地双手交替运球开始，专注于手指对球的控制。
缓慢练习：开始时，放慢胯下运球的速度，确保每次都能准确无误地完成动作，然后再逐渐加速。
增加手指力量：通过练习如挤压网球、握力器等增强手指和手腕的力量。
使用镜子：面对镜子练习胯下运球，这样可以更直观地看到你的运球动作是否正确，以及球的轨迹。
视频学习：观看专业球员的胯下运球视频，模仿他们的动作和技巧。
反复练习：像所有技能一样，持续的练习是提高的关键。每天花时间练习胯下运球，逐渐增加难度和速度。
通过以上练习和调整，你应该能够提高胯下运球后的控球能力。记得，篮球技能的提升需要时间和耐心，不要灰心，持之以恒。