打错字了，是可能到平台期了吧。

大家看到了没，很多人在减肥期间，各种找借口大吃特吃，而我即使到了必须大吃特吃的时候，都战战克克的。。。真是爱死我自己了。

就是把你平时想吃的吃了，鸡皮也可以，我1.25升可乐五个蒸饺(以前20个)一块肘子皮＋三包辣条没涨称最多涨1斤或者当天健身房白练，放心吃

欺骗餐对减肥基本没啥用，想吃什么就吃什么，主要还是放松

面条，水饺，高碳水

想吃啥吃啥啊

欺骗餐不是每次都有用，也就前几次管用，你如果不想做高强度突击运动，可以试试5+2，5天正常吃饭并且要比你的基础代谢高（稳定食欲），比日常消耗低点，也就是这五天多吃但是还是不长肉的空间，自己把握，然后2天轻断食只吃500卡-800卡这样。这样一周还会有个2000-3000的热量缺口，并且身体会认为你的饥荒过去了（身体防御机制启动延迟，2天的短暂节食不影响），2周应该就能过平台期。当然如果你自己有运动那效果更好。

欺骗餐主要作用感觉更多的是心理压力的释放，如果你本身食欲挺稳定的，那没必要吃欺骗餐，一顿欺骗餐也不一定能破平台，谁也说不好，所以炸鸡这玩意不是特别馋就别吃了，毕竟你的身体也没有给你信号说它想吃炸鸡。

根本就没有什么欺骗餐，都是一些胖子给自己找的理由，其实卡平台也不是卡，是身体自我调节，身体细胞自动记忆你的身体状况，这才是燃脂状态，你的体重没掉，但是你的身体围度一定会小，还保持你的饮食控制，等身体细胞记忆了你现体重后，会持续掉秤，你要是吃了就会涨肉，这是铁定的道理。

算着热量吃，比如以前减肥一顿400大卡热量，可以换成同等热量任意好吃的解解馋

随便吃，我中午吃火锅，晚上吃自助，第二天也没重多少。

我的欺骗餐就是炫牛肉。。也不怎么吃碳水，潮汕牛肉锅吃到饱，或者牛腩打边炉

蛋断液断啥的吧