中医认为，夏季养生要重视“养阴液、护阳气”，青岛新万增养老院这份夏季养阳“三字经”请收好。
慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。
调精神
夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。
睡午觉
夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。
巧运动
适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气。最好选择一些“轻运动”，如打太极拳、散步、慢跑等，运动早晚进行为佳。
食清淡
以低脂、低盐、多维生素、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐宜喝些菜汤。苦瓜、丝瓜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒。
常补水
夏天气温高，不渴也要多喝白开水或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液预防中风等。
勿贪凉
夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡，否则会受凉导致头痛。夏季雨量增多，雨后温度急剧下降时，适当添衣以防暑湿感冒。
忌生冷
生冷之品易伤脾胃阳气，过食可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。
多泡脚
用热水泡脚，既能祛除全身寒气又解乏，使全身舒缓放松，有利于养护阳气。
养阳泡脚方：先用开水把艾绒烫一下，然后把水调至40℃左右泡脚，当身上微微发汗时停止泡脚。
搓腰膝
将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度均匀地进行摩擦，每天晚上50至100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。搓搓腰眼能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。
晒后背
通过晒晒后背来补充阳气。每两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充能量了。