今天,劲松中西医结合医院健康科普跟大家聊聊,一天中适宜吃水果的时间的几个时间段。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=2f75fd375930e924cfa49c397c096e66/53063f2ad40735faceb0ae86d8510fb30f240869.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_7b4514b3ef9108b8fe1b13b65bf04665)
1、早上:人体吸收营养快,可选择酸性小、吸收好的水果,如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等。
2、上午10时-11时:这个时间段吃水果可以补充能量,提高工作效率。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=0145ca3faf24b899de3c79305e071d59/6f357c0635fae6cd52f44b5e49b30f2442a70f69.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_2ab9766c173722e867433b4ef9313ce4)
3、下午4时-5时:吃水果可以改善下午的疲乏状态,选择如香蕉、西瓜、柑橘等。
4、晚餐时:适当进食水果可以增加饱腹感,利于肠道蠕动以及肝脏对脂肪的代谢功能发挥。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=354d3c2bfe99a9013b355b3e2d940a58/2c199dfbe6cd7b89b42cdabc492442a7d9330e69.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_c9131eeee15ba5a6e57153e9ce3ed7fe)
最后需要注意的是,睡前1个小时最好不要吃水果,以免增加胃的负担,影响睡眠质量。此外,虽然水果是健康食品,但也要注意适量摄入,避免糖分摄入过多。
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1、早上:人体吸收营养快,可选择酸性小、吸收好的水果,如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等。
2、上午10时-11时:这个时间段吃水果可以补充能量,提高工作效率。
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3、下午4时-5时:吃水果可以改善下午的疲乏状态,选择如香蕉、西瓜、柑橘等。
4、晚餐时:适当进食水果可以增加饱腹感,利于肠道蠕动以及肝脏对脂肪的代谢功能发挥。
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最后需要注意的是,睡前1个小时最好不要吃水果,以免增加胃的负担,影响睡眠质量。此外,虽然水果是健康食品,但也要注意适量摄入,避免糖分摄入过多。