今天,劲松中西医结合医院健康科普跟大家聊聊,一天中适宜吃水果的时间的几个时间段。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=b85f085b104e9258a63486e6ac83d1d1/6ff7a33533fa828b17627ddcbb1f4134960a5a92.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_561de13e896fb27ec5c4c347bb3cbe17)
1、早上:人体吸收营养快,可选择酸性小、吸收好的水果,如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等。
2、上午10时-11时:这个时间段吃水果可以补充能量,提高工作效率。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6f288341d458d109c4e3a9bae159ccd0/62fc21fa828ba61e1aaf28100734970a314e5992.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_6b153462266e473b1296b9f243c4180e)
3、下午4时-5时:吃水果可以改善下午的疲乏状态,选择如香蕉、西瓜、柑橘等。
4、晚餐时:适当进食水果可以增加饱腹感,利于肠道蠕动以及肝脏对脂肪的代谢功能发挥。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=e53247579709b3deebbfe460fcbe6cd3/e033908ba61ea8d34e63943bd10a304e241f5892.jpg?tbpicau=2024-09-14-05_b7070c2cee7db722f54ef03895e792dd)
最后需要注意的是,睡前1个小时最好不要吃水果,以免增加胃的负担,影响睡眠质量。此外,虽然水果是健康食品,但也要注意适量摄入,避免糖分摄入过多。
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1、早上:人体吸收营养快,可选择酸性小、吸收好的水果,如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等。
2、上午10时-11时:这个时间段吃水果可以补充能量,提高工作效率。
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3、下午4时-5时:吃水果可以改善下午的疲乏状态,选择如香蕉、西瓜、柑橘等。
4、晚餐时:适当进食水果可以增加饱腹感,利于肠道蠕动以及肝脏对脂肪的代谢功能发挥。
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最后需要注意的是,睡前1个小时最好不要吃水果,以免增加胃的负担,影响睡眠质量。此外,虽然水果是健康食品,但也要注意适量摄入,避免糖分摄入过多。