各位戒友，我戒了147天了，然后现在有个最大的问题，都是在凌晨我也有意识就是把手放在下部位那里，以前是左手(现在左手绑起来了)，现在变成右手了一星期左右就会撸一次，但有时候不是撸管，是用手来回摩擦那附近，所以也泄精了，虽然不太多，但是每次泄精后都精神状态明显不如之前，这个怎么办？