今年三伏天非同小可，60年一遇！
俗话说，冷在三九，热在三伏。转眼之间，已经到了小暑节气。所谓“小暑小暑，热天开煮”。从小暑节气开始，一年中最热的一段时间就要开始了，因为三伏天来了。每年三伏天气开始的时间并不固定，有时候是30天，有时候是40天。比如，今年三伏天，就是一个超长待机的40天，横跨七八两个月份，真真热死人。根据推算，2024年三伏开始结束时间如下：初伏：2024年7月15日~7月24日，共10天；中伏：2024年7月25日~8月13日，共20天；末伏：2024年8月14日~8月23日，共10天。
那么，在这种极端炎热的天气里，中老年人应该怎么养身养心呢？夏天高温时段需要注意哪些问题？有什么讲究呢？
三伏养生要防“三汽”1.防湿气夏季高温闷热潮湿，空气中的水分含量较高。老话说湿气是万病之源，很多毛病都是因为湿气入侵而引起的。尤其是中老年人，自身抵抗力较弱，更容易遭受湿邪入侵，出现水肿、长斑等体弱症状。想要防湿气，首先得保持室内的适当通风和干燥。有条件的话，可以在阴雨连绵的天气里，放一台除湿器，尽量保持空气干燥舒爽。同时我们还可以食用一些防暑降温、祛湿解暑的食物。比如说薏仁米，用来炖汤就不错。2.防暑气三伏天是一年中最热的天气，防暑降温自然是重中之重。此时应尽量减少户外劳作，特别是中午高温时段，不要在阳光下进行户外活动。尤其是中老年人，出门时一定要做好防暑降温的准备，带上遮阳帽，遮阳伞和足够的水。如果中暑了，一定要及时挪到阴凉通风的地方，并寻求医生的帮助。户外工作者可以随身携带藿香正气水等防中暑的药物。当然，最好的方法就是尽量避免在高温时段出门。早晚锻炼时也要注意运动强度，不要过于剧烈。3.防寒气有人说夏天这么热，都快热死人了，哪里还有什么寒气。其实是不对的，在中国传统养生理念中，寒热是相对的。有热就有寒，有阴就有阳。比如，夏天太热，你洗一个凉水澡。热气和寒气相冲就可能导致寒邪入侵身体，从而引发感冒。夏天大家都开空调，一天24小时，恨不得全都待在空调房里。如果空调温度过低，也会让淤积在体内的寒气无法散去，时间长了自然会影响身心健康。很多人夏天都会得空调病，其实就是因为长时间吹空调造成的。再加上，空调房中密闭不透风，室内室外温差较大，容易滋生细菌，更容易招惹寒邪。所以夏天开空调温度不宜太低，控制在26度上下即可，开一段时间后，应该停下来，开窗通风换气。
俗话说，冷在三九，热在三伏。转眼之间，已经到了小暑节气。所谓“小暑小暑，热天开煮”。从小暑节气开始，一年中最热的一段时间就要开始了，因为三伏天来了。每年三伏天气开始的时间并不固定，有时候是30天，有时候是40天。比如，今年三伏天，就是一个超长待机的40天，横跨七八两个月份，真真热死人。根据推算，2024年三伏开始结束时间如下：初伏：2024年7月15日~7月24日，共10天；中伏：2024年7月25日~8月13日，共20天；末伏：2024年8月14日~8月23日，共10天。
那么，在这种极端炎热的天气里，中老年人应该怎么养身养心呢？夏天高温时段需要注意哪些问题？有什么讲究呢？
三伏养生要防“三汽”1.防湿气夏季高温闷热潮湿，空气中的水分含量较高。老话说湿气是万病之源，很多毛病都是因为湿气入侵而引起的。尤其是中老年人，自身抵抗力较弱，更容易遭受湿邪入侵，出现水肿、长斑等体弱症状。想要防湿气，首先得保持室内的适当通风和干燥。有条件的话，可以在阴雨连绵的天气里，放一台除湿器，尽量保持空气干燥舒爽。同时我们还可以食用一些防暑降温、祛湿解暑的食物。比如说薏仁米，用来炖汤就不错。2.防暑气三伏天是一年中最热的天气，防暑降温自然是重中之重。此时应尽量减少户外劳作，特别是中午高温时段，不要在阳光下进行户外活动。尤其是中老年人，出门时一定要做好防暑降温的准备，带上遮阳帽，遮阳伞和足够的水。如果中暑了，一定要及时挪到阴凉通风的地方，并寻求医生的帮助。户外工作者可以随身携带藿香正气水等防中暑的药物。当然，最好的方法就是尽量避免在高温时段出门。早晚锻炼时也要注意运动强度，不要过于剧烈。3.防寒气有人说夏天这么热，都快热死人了，哪里还有什么寒气。其实是不对的，在中国传统养生理念中，寒热是相对的。有热就有寒，有阴就有阳。比如，夏天太热，你洗一个凉水澡。热气和寒气相冲就可能导致寒邪入侵身体，从而引发感冒。夏天大家都开空调，一天24小时，恨不得全都待在空调房里。如果空调温度过低，也会让淤积在体内的寒气无法散去，时间长了自然会影响身心健康。很多人夏天都会得空调病，其实就是因为长时间吹空调造成的。再加上，空调房中密闭不透风，室内室外温差较大，容易滋生细菌，更容易招惹寒邪。所以夏天开空调温度不宜太低，控制在26度上下即可，开一段时间后，应该停下来，开窗通风换气。
