提高自己的，对于欲望的觉察能力，还有自己对于这种，能够影响到自己的这个，场景的这个反应能力就比如说你看到了一些不该看的东西，你能够立马的去避开，你在想做一些你不该做的事情的时候能够，在做之前有个理理智的判断，也就是你做事先想一想，你就不会，想都不想就做，你做事之前想一想你就能，有一个缓冲的时间，有一个缓冲的时间，你就能明白这件事情到底该不该做，做事情的时候，或者是遇到事情的时候，遇到欲望的时候，你不能够就是说，第一反应，你最起码要给自己五秒时间去考虑这件事情，到底该不该做？你不该做的话，那你就做你该做的事情，那你该做的事情是什么，就是除了欲望之之外的任何事情，都属于你该做的部分，或者是能够给自己提升的，不管是身体精神知识智慧方面都，是你需要去做的，或者是你可以选择去做的事情

这个要自己很自律，不能每天无所事事，多花时间提升自己，不管是戒色方面还是学业，都要规划好时间

还有就是尽量不要天天待在家里

加油！多学习戒为良药可以做到。我有空就看，最高戒了两年。

不要独处，坚持学习戒色文章坚持练习断念，充实自己的生活，多做家务。

把时间安排好，并且每天有一定时间的戒色功课，建议每天的戒色功课有3个小时以上。

做好规划，早起可以冥想忏悔，学习是去自习室，在家里待在房间很容易破，记住，只有你内心深处
想要改变，才能慢慢戒掉

正常哈，放假、赖床、熬夜都是破戒高峰期，这个暑假找点事做，每天做善事，你可以来贴吧鼓励帮助吧友，或者线下做公益，在家孝敬父母，同时要多总结复盘，哪些时刻容易破戒，必要时候设置定时锁手机，作息要规律，保持规律运动，正事不足，则邪事有余，用正能量洗净黄毒污染的大脑

安排好日课，认真学习戒色文章。

经常SY的人，会导致注意力下降，集中力下降，智力下降，影响学业和工作，因为肾上通于脑。经常SY的人，会导致雄性激素增多，内分泌失调，就容易长痘，长痤疮，很影响一个人的心情和自信。经常SY的人，会导致脱发，发为肾之华，脱发就很影响外在形象，对个人自信心也会受到很大打击，也会显老。经常SY的人，会耳鸣耳聋，因为肾开窍于耳。经常SY的人，会导致腰酸背痛，因为腰为肾之府。经常SY的人，会腿软，因为肾主骨。经常SY的人，会导致前列腺炎充血，会尿急尿频尿不尽，会YWZX，YWZX很影响男性自尊心，不敢找对象，不敢结婚。
经常SY的人，就会胆小自卑懦落，因为肾主恐。经常SY的人，就会急躁易怒，因为肝肾同源，肝不好，就容易生气。身体不健康，就会影响身心也不健康，人会变得敏感脆弱，严重的话就会有焦虑症，神经症，痛不欲生，生不如死。
经常SY的人，生理上已经百病丛生，心理上已经痛不欲生，在职场上怎么可能还有建树，在爱情上怎么还敢追求对象，在家庭上怎么敢承担重任，在钱财上怎么可能还会有福报。能够苟延残喘，就已经是不错了。
经常SY的人，怎么自救呢？就是要及时醒悟过来，认清邪SY的危害，赶紧戒除。症状严重的话，赶紧去三甲医院或者中医院看好的中医，积极配合调理。多行善，行善化解欲望，行善积德，行善提升阳气，可以帮助父母做事，帮助吧友答疑，公交车让座等等，至少日行一善。早睡早起多运动。不YY，YY是暗漏，不控制住很难恢复。还有一些养生办法，八段锦，站桩，食补都可以配合恢复。在这里非常感谢飞翔师兄的戒为良药，他让我们认清SY的危害，也教我们恢复的办法，是一本很系统，很专业的戒色书籍。大家可以去认真学习戒为良药，提高自己的觉悟和保持警惕，对戒色养生有很大帮助。

坚持戒色，加油！

给自己一个戒色目标计划

加油，坚持戒下去。