寻找单位违法行为事由，以单位违法事由，提出被迫离职，最后注意一定送达离职事由保存证据。
注意离职事由一定依据劳动合同法第38条规定，主要包括未按照劳动合同提供劳动条件或者劳动保护，也就是没有劳动合同约定的岗位提供工作；另一个就是未及时足额支付劳动报酬，再就是未依法缴纳社会保险费。