只知道叶黄素对眼睛好，具体叶黄素有什么好处？叶黄素哪个牌子好

叶黄素对眼睛的好处多多啊！叶黄素可以过滤掉蓝光，这不就等于在眼睛内部安置了一个“防蓝光芯片”？另外作为一个众所周知的抗氧化剂，叶黄素还能清除自由基，代谢掉眼部废物，这不就给眼睛降低了外来危险吗？另外叶黄素也是视细胞的脂溶性维生素，也能缓解视疲劳。总之就是叶黄素对眼睛好处很多。但是！不要觉得它好处多多就盲目进补啊。《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版建议每天10毫克的叶黄素就够用了。讨论叶黄素哪个牌子好与不好时，一个重要的参考值就是看含量，含量过高，直接撇掉，过量服用叶黄素是会伤肝脏的。我觉得比较好的选择是选那些含量适中，有很多个护眼营养元素组成的复合型补充剂。因为要想维持眼睛的好状态，肯定不是一个叶黄素就够的。其他维生素A、维生素E、B族维生素等，都对眼睛有好处。我就是有了这个想法之后才选的健视佳叶黄素酯软胶囊，里面有叶黄素酯、越橘提取物（包含花青素）和β-胡萝卜素（是维生素A的前体），花青素对眼睛的好处也很多，除了是抗氧化剂，同样可以清除自由基之外，它还是黄酮类的化合物，可以促进视网膜细胞中视紫物质的生成，从而达到稳定眼部的血管、增强眼周的微循环的作用。而β-胡萝卜素生成维生素A之后能促进眼睛新陈代谢。我们日常饮食中就会摄入一些叶黄素了，我们吃的甘蓝、花椰菜、芹菜叶等都有叶黄素，所以选叶黄素补充剂时不必那么苛求高含量。
顺便一说，那种含量特别高的叶黄素补充剂，都是特别用途的，我们寻常人没啥身体不适，真的用不到那种。