上周六跟小伙伴在家，把尘封的台子拿出来，准备测ftp,太久没测试，要更新ftp。
20分钟ftp测试是一共是1小时完成，包括热身，5分钟全力踩踏测试最大摄氧，和20分钟ftp 测试，以及冷身。
测的死去活来的，但是我是非常认真严格的遵守测试要求，然后就200多瓦，跟佳明 估计的差不多，比佳明根据日常骑行估计的ftp要高15瓦，所以大家没台子，可以参考这个差异，看看自己的。
然后就跟朋友吃吃喝喝，上上下下的，到了今天，骑车的时候，有一段大段平路我平时都是冲刺，结果您猜怎么着，我把功率踩到最大摄氧区间后，突然发现腿部力气越用越有，越踩越带劲儿，越骑越不累，越蹬踏越兴奋，膝盖臀部越来越轻松，呼吸越来越顺畅，感觉能持续轰出几千瓦。
然后骑完发现佳明就更新ftp了，增加了10瓦。
我觉得应该是我日常累积了足够得有氧，但是没有什么情景可以进行功率爆发，没机会冲击身体小极限，然后周末测试ftp相当于是个很好的机会，身体感受到了这个超强刺激，于是把日积月累的有氧能力幻化成你需要的爆发方向进行转变。而这个转变真的很快，所以我一直觉得人类身体可塑性还是很强的，而且耐力又是源源不断的，可以进行刺激和转化。
最后结论就是， 一味地堆积有氧确实也可以，但是事倍功半，不如每个周末挑个时间，只需要20分钟的超高强度ftp,我觉得都能将一周的有氧转化为功率成果加在身上，这样就事倍功半，还能形成正想反馈。真正break through。最后的以后，周末快跟好兄弟,好姐妹一起带上痛苦面具， 一起互虐啊，
最后的最后的最后放一些男女骑媛的图勾引一下大家。