（1）深层放松：选择正规专业理疗机构，松解深层肌肉，改善肌肉异常。（2）热疗：适度的热疗可以放松紧绷的肌肉，缓解疼痛。
（3）理疗和康复练习：在专业的理疗师指导下进行一系列的拉伸和强化动作，改善腰部的灵活性和力量。
（4）改善生活习惯：避免长时间保持单一姿势，定期变换体位，并进行轻度活动。关注正确的身体力线和姿势，无论是站立还是坐姿都应保持脊椎的自然曲线。
（5）曲度牵引：使用曲度邦颈腰椎按摩仪，对颈腰椎进行330°三维曲度牵引，使营养液快速回到椎间盘，消除颈腰椎的不适情况。每天15分钟快速消除颈腰椎的不适情况，最终实现重塑生理曲度、矫正脊柱失衡。
