今天是特别的一天，早晨虽然下着阵雨，也坚持去游泳练习前滚翻，雨天气温偏低，但是水温刚好偏暖和一些，非常适合练习。
前段30分钟的时间为自由泳融入前滚翻练习，练习到步呛水为止，和水中调整姿态蹬发后，休息了5分钟。
开始几趟50米自由泳放松游➕前滚翻转身练习，总结下来，转身后蹬发的姿态不是很理想，偶尔蹬出会失误，下一次练习还得继续强化这个环节。
最后两段为浮板蝶泳打腿练习，然后就结束今天的训练了。
手表测试的一些数据有误，练习的配速请忽略它。
继续保持游泳训练的热情，强化前滚翻转身，后续还能强化浮板打腿和配速，游泳带来了放松和乐趣。
#自由泳#
前段30分钟的时间为自由泳融入前滚翻练习，练习到步呛水为止，和水中调整姿态蹬发后，休息了5分钟。
开始几趟50米自由泳放松游➕前滚翻转身练习，总结下来，转身后蹬发的姿态不是很理想，偶尔蹬出会失误，下一次练习还得继续强化这个环节。
最后两段为浮板蝶泳打腿练习，然后就结束今天的训练了。
手表测试的一些数据有误，练习的配速请忽略它。
继续保持游泳训练的热情，强化前滚翻转身，后续还能强化浮板打腿和配速，游泳带来了放松和乐趣。
#自由泳#
。
