我是不是应该在饮食方面控制一下，现在一日两餐是按照普通的人一样进食。碳水，还有脂肪，还有蛋白质还有膳食纤维，我每天都控制在下午5:00之前把所有的东西都吃完。5:00之后我只喝茶和白开水加一颗维生素B族
我之前有过从208减到160的经验只用了五个月那一次减肥很克制饮食然后当我停止克制饮食运动量减少之后，两个月时间他就反弹回了190多（真的很搞心态）
现在问题是我到了瓶颈期，我该怎么突破我的运动量从纯的有氧，到现在有氧加力量训练但还是没有打破我的瓶颈期已经两个星期左右了，没有掉过称。
我的运动量之前是一个星期跑六天，一个星期第一天跑5km的话，第二天就增加1.5km，每天逐步增加1.5km
然后现在有氧跟量训练的话我有氧就会减少一些平均一个星期跑四天或者三天做有氧的时候，我也会拿时间出来做力量训练最近还有在学打拳
我还有27天的假期来个大神助我打破瓶颈期只想再减15斤