2024新健身季第3天体重记录（6月21日）
体重：81公斤，比前天少0.55公斤。
第2次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第5天体重记录（6月23日）
体重：80.1公斤，比上次少0.9公斤。
第3次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第7天记录（6月25日）
第4次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第16天记录（7月4日）
第5次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第17天记录（7月5日）
第6次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第18天体重记录（7月6日）
体重：79.75公斤，比上次少0.35公斤。
第7次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第19天体重记录（7月7日）
体重：79.3公斤，比昨天少0.45公斤。
第8次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第23天记录（7月11日）
第9次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第28天记录（7月16日）
第10次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第29天记录（7月17日）
第11次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第30天体重记录（7月18日）
体重：78.9公斤，比上次少0.4公斤。
第12次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

2024新健身季第31天体重记录（7月19日）
体重：78.55公斤，比昨天少0.35公斤。
第13次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。

卡格列净+二甲双胍+阿卡波糖，一个月减10斤是没问题的

2024新健身季第32天体重记录（7月20日）
体重：78.3公斤，比昨天少0.25公斤。
第14次打卡记录：一组8分钟燃脂操；两组8分钟汗水瀑布全身燃脂有氧操；胸肌训练之哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃窄推、哑铃扩胸，各做4组，每组12次；两组8分钟瘦腰腹垫上动作；一组4分钟运动后全身拉伸塑造线条。