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每次一去球场就被拉着打比赛。但是我运球和投篮都需要练。下次我应该继续打比赛还是自己练习为主啊？

练篮球基本功是提升篮球技能的重要基础，以下是一些关键的训练方法和建议：
一、运球基本功
基础运球：
体侧低运球：重心降低，手臂绷直，手腕和手指发力，指尖触球，快速运球。左右手各坚持30秒为一组，每次练习5组，组间休息30秒。
双手交替低运球：双手快速交替低运球，每组坚持30秒，共5组。
单腿环绕低运球：左手绕左腿，右手绕右腿，各30秒为一组，共5组，组间适当休息，目视前方，手指感觉球的位置。
胯下8字低运球：在单腿环绕低运球熟练后，尝试胯下绕8字低运球，刚开始每组30秒，熟悉后可延长至一分钟，每次练习5组。

2、进阶运球：
翻腕压手：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。五指张大分开，指根以上触球。
背后运球：双手在身后交替运球，注意保持身体平衡和控制球的力度。
转身运球：学习各种转身技巧，如快速运球后转身、胯下接转身等，提高运球时的灵活性和变向能力。

二、传球基本功
1、基本传球：
掌握正确的传球姿势和手法，如双手胸前传球、单手肩上传球等。
练习在移动中传球，提高传球的准确性和稳定性。

2、接球与传球结合：
在传球练习中，注重与队友的配合，学会在接球后立即做出传球或进攻的决策。
练习在不同位置和角度下的传球，提高传球的全面性和实用性。

三、投篮基本功
1、持球姿势：
掌握正确的持球姿势，确保手掌张开，手指均匀地贴在球上，手臂和手腕放松。

2、投篮动作：
注重动作的规范性，脚尖和膝盖对齐，膝盖弯曲，重心放在前脚掌上。手臂伸直，手腕轻轻弯曲，眼睛注视篮筐。
在投篮瞬间，注重手臂和手腕的协调发力，将球推向篮筐。

3、
投篮训练：
进行定点投篮训练，选择不同位置和角度进行投篮练习。
练习跳投和运球后投篮，提高在比赛中的投篮能力。
坚持训练，每天保持一定的投篮量，逐步提高投篮的准确性和稳定性。

四、体能与柔韧性
1、体能训练：
进行跑步、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。
结合篮球专项体能训练，如折返跑、变向跑等，提高在比赛中的移动速度和灵活性。

2、柔韧性训练：
进行拉伸和柔韧性训练，提高关节的灵活性和运动范围。
注重核心肌群的训练，提高身体的稳定性和平衡能力。

五、其他建议
1、观看比赛与视频：
观看职业篮球比赛和训练视频，学习专业球员的技术和战术。
分析比赛中的技术动作和战术配合，提高自己的篮球智商和战术意识。