178 体重69kg 想要有腹肌，应该怎么练【囚徒健身吧】

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求助

我之前106kg，通过有氧加非常少量的力量训练减下来的，现在还有点小肚子，应该减脂还是直接增肌，求求贴吧老哥了，不想一直胖下去了，我想让体脂低点。

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自Android客户端1楼2024-06-13 20:56回复

减少有氧比例，增加力量训练，尤其是腹部的。保持健康饮食和较少的热量缺口

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2024-06-13 21:15

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保持一个能坚持一辈子的生活习惯就行，还有，囚徒健身在增肌减脂的不强，你可以去别的吧问问

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-06-14 15:11

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要腹肌只能减脂……脂包肌除非你腹肌很大块，不然看不到的……而且脂包肌的腹肌也不美观

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-06-15 23:37

别减了，直接上力量。

IP属地:哈萨克斯坦

来自iPhone客户端5楼2024-06-17 17:00

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