有压力才会有动力，想是没有用的需要去做，人的本性就是懒惰，没有足够的奖励，很多事情都是很难坚持的，想要坚持就需要养成习惯，想要养成习惯，就需要长时间的累计，不能太快，也不能太慢，需要找到一个自己的平衡点，才能长期坚持下来，想要快的改变自己就需要很大的压力，或者奖励，比如一个长期没有出门的人，有一天别人说出去跑10小时，奖励1万如果他很想要这个钱不出意外会做到，又比如不跑10小时就有很大的处罚，基本也能做到，想段时间能改变基本就这俩，奖励或者压力，有好处就有坏处，这个坚持一段时间如果压力或者奖励不够很容易又变回来，

人不能强迫自己去做自己不喜欢的事情，否则就会很压抑，能坚持自律下来的，都是能从自律中感受到快乐的。