好久没有测试5公里，之前的pb还是2月24日的21分35秒，最近跑量堆的可以，月均250Km，加上每周一次间歇，佳明手表最大摄氧量已经涨到了58.正好今天天气比较凉爽，想着冲击下5km成绩，最后突破20分虽然失败了，但好歹PB了1分多，也算有点收获，总结失败原因，一是前面起跑太快，前面500米337配速，虽然马上降速但是导致没能匀速巡航，二是热身不够，感觉身体有点紧，三是缺乏大神带。如果有大神带顶一下说不定能破，第四公里明显感觉身体累，就有点懈怠了。后面天气越来越热，估计5公里破20分任务得放到下半年了。