按照我的减肥经验来看，最好是能用康宝莱奶昔一天代替2餐，减肥效果会更好。具体的方法是，早上用一杯脱脂牛奶冲泡康宝莱奶昔，再加上一片全麦面包，中午正常吃饭，但是要尽量避免进食油炸和油腻食品，晚上还是一杯奶昔，这次用水冲泡，再搭配一点糖分低的水果或者蔬菜，坚持半个多月就可以看到明显的效果。如果家里有搅拌器，建议还可以把水果、蔬菜打成汁，和奶昔混合起来饮用，口味会更好，而且这样搭配之后，每天的食谱也能营养更加全面一点。