腿没带上

你这两步，等你咕悠回来，球都飞过场外挡板了。脚下动，重心还是那么转换啊。移动的时候垫那几下啥都晚了

发力的时候核心没有绷紧

不紧凑

球都沒發，你就开始跑了，跑完就定住了等球，球短了腳也不進去。（水平挺高的，还有教練，干麻还要上來問）

效果可以了，但按我的标准是太温柔了不奔放，我学方博林高远还有我那个倒地拉球同事，蓄力时先向右压重心踩地，转腰90度，板子放在屁股后面板头朝后，发力时先蹬地，身体没抡出去前把胯先抡出去，然后才转腰抡臂，就像一拳想打死对方。

拉挺好的啊，没啥问题

重心太高

重心都不下沉拉毛线下旋。侧身节奏是垫两步拉，123。1垫2垫同时收右胯重心下压3发力拉。整个动作的节奏关键在2，压重心的速度一定要快要比拉上旋快，这样才有等球和核心蓄力的时间。你这样重心下不来就主要靠拉手和转腰发力。

没发上力，当然也可能是你没发力

经典的用手打球

第一启动过早，第二垫步太多。楼主可能是感觉自己发不出大力来。垫一步之后，第二步步伐大一点，身体侧开的角度多一点，不要那么平于桌面，身体不够斜，发力就得腰力用的多，腿力用得少了。

侧身不是平侧，而是左脚往来球位置上步，然后右脚后撤让出击球空间，整个过程要干净利落，你这垫步过多，实际是因为练球提前启动了，真来了的时候根本来不及侧身

谁家莫雷高德