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向各位吧友求教一个问题

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我210斤 该不该练不负重的深蹲 我见网上有负重60kg练深蹲的 他们也不怕伤膝盖 为啥我不负重做了一些深蹲就有点膝盖痛 到底该不该做深蹲
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-05-24 19:44回复
    有没有哪位大佬回答一下
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2024-05-24 19:50
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      姿势不对，我猜你股四头酸，腘绳，臀部一点感觉没有
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-05-24 20:39
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        别搞，人跟人的关节强度不一样，没有科学方法，正确姿势，千万别尝试
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-24 20:44
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          可以试试倒蹬机
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-05-24 21:19
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            双腿只占全身40%重量 除非力量不足以完成一次深蹲 可以采取下半蹲 上半蹲 让其他部位提前适应强度 后面在正常深蹲
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-05-25 08:22
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              一是姿势，二是人家的肌群经过锻炼了，可以保护膝盖或者说减轻负担
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-05-25 12:15
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