1.最大的变化是心态的变化。说来忏愧，本人是抱着恢复性功能的目的去戒色的，起初戒色觉悟也不算高，前期也有过险些破戒的经历。也不知道是什么时候，开始享受起了戒色的生活，心态也发生了变化，不再去过多纠结性功能的恢复，反倒是有一种顺其自然的感觉了，当然，我坚信，只要坚持戒色，性功能也必会恢复的，这也许就是有恃无恐的心态吧。戒色一定时间后心情常是愉悦轻松的，虽然学习生活上还是有很多苦恼，但也不会使情绪有太大的波动，人也变得更加沉稳，心理上也和以前撸的时候有天壤之别，感觉就是自己变得更加干净了，少了那些龌龊的、见不得人的、肮脏的想法后，身体仿佛卸下重担，浑身轻松嘞!总之吧，心态的变化很微妙，作用我却是认为最大的，和自己堕落的21岁青春告别后，浑身轻松的感觉，是如此美妙。

2.其次是身体上的变化。毋庸置疑，戒色后身体变好是必结的善果，这个世界上任何对自身好的事情都是难以实现的，实现的过程中能坚持到最后的人才能见识到坦途过后的美好，世间事无不如此，如减肥、健身、学习、创业等等。而坚持戒色下去的你我，也当能见到美好。就我自身而言，首当其冲应该就是头疼的问题，高中时就被诊断有紧张性头疼（只有右脑间歇性疼），几年了，这个毛病一直都有，而戒色一段时间后，头疼方面的问题已经得到了很大的缓解，这确实是戒色的功劳。然后就是一些小毛病了，如尿频尿急尿不尽尿等待呀，阴囊潮湿呀，腰疼呀，脸上长痘痘呀，脸上出油严重呀，掉发严重呀，口腔溃疡呀等等都基本不再有了。接着就是体质得到了很大的提高，因为基本每天都跑步锻炼，自己的跑步能力有了跳跃式的提高，随之而来的是体质的跃升。戒色90天了，别说感冒发烧了，就连喉咙也没出过什么问题，想到以前，喉咙是很容易上火的。腿上的肌肉硬邦邦的，看起来就很有力，前段时间体测，其他人及格难求，而我却轻轻松松，毫无压力。还有还有，就是体重终于是上去了，以前是100斤左右，现在108斤了，天知道增重对于我来说有多难呀，虽然现在还很轻，且因为胃并不好，不敢多吃，不过多少体重还是上去了。

3.生活方式的改变。戒色后，仿佛有了一股惯性推动着我们前进，每天坚持锻炼，每天坚持冷水浴，每天避免熬夜，每天坚持吃早饭，避免久坐等等。生活有了规律，更加有条不紊，每天总有几件必须要完成的事儿，生活也因为一件件小事而变得更有目标，这也是一种美妙的感觉呀！浑浑噩噩，就是没戒色之前的状态，想到那段时间，瘫在床上看着黄，大部分时间都在堕落，每天昏昏沉沉的，也没有多少追求，这种状态当事人可能不自知，可脱离那个沼泽泥潭的自己再回看那段堕落的时间，属实是悔呀！不过悟已往之不谏，知来者之可追，过去的就让它过去吧，把握现在才是最真实的，毕竟昨天已经过去，明天还未到来，只有今天才是属于自己的。

好了，以上就是本人戒色后的变化，本人心不算细，可能还有很多身体变化的细节还没发现，不过只要是我能发掘并写出来的，肯定是对本身有大裨益的变化。90天，于以前堕落的漫长时间来说，很短，于开始觉醒的青年人来说，很长。其实戒色到这个时期，并没有多少煎熬感了，戒色已经融入了我的生活，变成了生活的一部分，我的生活不算煎熬，故戒色也不算煎熬。戒色很难，刚开始的时候，无数次失败，无数次坚定决心，无数次跌倒，无数次爬起，无数次认为这一场戒色能天长地久，却无数次安慰自己说是最后一次。戒色的这种怪圈，我是亲历者，想必每个戒色人都有过这样的经历。当身体江河日下时，但病如洪水猛兽裹挟着滔滔江河之势向我们袭来之时，想必是个人都会后悔自己的自渎行为吧？我并未有这种经历，但我坚信如果我们继续堕落下去必定会迎来这种痛苦，所以我毫不犹豫的选择了戒色，选择毫无保留的相信戒色吧！同时呢，也感谢戒色吧给我带来的各种戒色知识，感谢戒为良药给予我的理论指导，真的，我非常喜欢戒色吧里这种互帮互助的氛围，我真心的希望我们戒色吧里的每一位同仁都能戒色成功，望诸君共勉之!

再来分享一下我的戒色方法吧，今天氛围都到这里了，就不敝帚自珍了，希望我的文字能起到抛砖引玉的效果，戒色前辈们能够积极分享自己的小秘诀，荫蔽戒色新人。

1.戒色第一步，就是明确色害，对的，这一步最重要，只有你真正明白了色害，才能坚定戒色立场，不会在如今这个物欲横流的时代迷失方向，变得人云亦云。同时也要认识到戒色有害的错误性和适度无害的局限性。平时我们可以多看一些受害者案例，这些案例都是血淋淋的事实，不要认为这些例子在危言耸听，我相信没人会那么无聊，编制用一些受害者案例来劝你戒色。反倒是有些居心叵测之徒处处散播无害论来怂恿你看黄。真的，只要你稍微思考一下，法律命令禁止的行为（看黄，传播银慧），怎么可能对咱老百姓有好处呢？那些说这要适度的人，怎么个适度法？不还是要看黄吗？既然看黄是错的，那么这些人是何居心？狼之野心昭然若揭呐!大家要查亮眼睛，警惕警惕再警惕。说实话，我认为那些鼓吹无害的人，不过是在以无害当挡箭牌来为自己的自渎行为做理论依据，不过是在自欺欺人罢了，不过在欺骗自己的同时，他们也想把更多人拉下水，只要同类的人多了，那么即便是错误的行为，最终也成了真理，那些人不论对错，只关心自己所认为的观点，即使这个观点是错的，他们也会想方设法地为这个观点编制出更多且看上去更加正确的所谓“论据”，这类人其实就是是辩论中的诡辩派。其实我们只需稍微思考一下，很容易得出自渎有害的结果，一件只能躲在暗地里偷偷做且被别人得知就会遭受白眼的行为，从伦理方面来讲就是不正当的。以上只是个人观点，世界上其实不存在绝对的客观，我的观点肯定带有很多的主观性，也想也是有些人口中的“诡辩派”。不过我希望大家对“适度无害论”和“戒色有害论”应该要有自己的思考，人会因为思考而变得深沉，在思考中强化自我，不要人云亦云，我所以为对其实不一定对，而你所思所想才是真实的，才是你自己的东西。

2.然后就是念头的修行。在认识到了色害之后，坚定了戒色决心，接下来就是戒色方法了，我认为戒色并不是简单的不撸，不撸只是戒色的一部分，且并不是绝大部分，我认为最重要的是念头的修心，我们戒色就是要通过不断的学习戒色文章，不断地去清除脑子里的龌龊的想法，把黄脑洗红咯！我们要做到——断绝黄源，任何能乱你心神的东西都应该完全断绝，要有壮士断腕的决心，此为第二步!

3.接着我认为戒色要和生活习惯结合到一起。本人的话因为大学本科在读，所以时间充裕，每天下午只要天气和身体允许都会去跑步，4分50秒的配速跑两公里，一般是会出汗的，虽然在养生层面出汗其实不好，但想来因为目前还年轻，多出点汗应该无伤大雅，并且那种出汗的感觉，那种分泌内啡肽所带来的快感，确实很爽!生活上，我们要规律，每天都应该有一点自己必须要做到的事儿，慢慢的形成习惯，以巨大的生活惯性来推动戒色稳步前行。等到了戒色成为一种习惯，那种忍耐的煎熬感将会变得很小。不过嘛，断触黄源应该贯彻我们的一生，虽然不想承认，但我想如果我再次看黄，应该还是会破戒的，昨天因为520嘛，QQ群里看到过一点露骨的内容，算是擦边了，还是没能立马退出，这就是为什么我们要完全断绝黄源的理由。我们永远不能小看自己的欲望，即使现在的你心如止水，也应避黄如蛇蝎。看黄必破，并不是危言耸听，而是无数戒色前辈的血泪教训!

4.在之前发过的帖子里有句话被戒友表扬了，那句话是——戒色吧里都是答案，戒为良药里都是正解。在这里，我将再次向戒有推荐 戒为良药 这本书，这本书为我们戒色人提供了理论指导，里面的方法大多具有现实意义，因为作者信坲，所以有些人可能看不下去，不过作者其实也并没有怂恿读者信坲，对于坲吧，我个人看法是我们不应该抱有偏见，因为信仰自由，我们要尊重别人的信仰，坲理也有很多可取之处，我们要做的，就是取其精华去其糟粕。其实做人也是如此，我们大多数人只相信自己所见的事实，而对其他观点抱有极大偏见，因此在这个信息爆炸的时代，我们对迎合自己观点的知识奉为圭臬，对于迥异于自身的观点嗤之以鼻，我们活在一个个茧房里，这个房间厚厚的墙壁隔绝了使你不爽的信息，而源源不断地输入所谓“正确的”观点。因此我们更需要擦亮眼睛，明辨是非，试着接纳那些迥异于你基于自我所得出的观点，只有这样，我们才能进步。好吧，扯远了，我想说的其实是，戒色方法很多，最简单的获取方法就是在戒色吧和戒为良药里。

最后，大家加油吧！希望大家都能在戒色的过程中找寻到自我，在艰苦的修行中发现生活的小确幸。老样子，在戒色100天这个时期我会再次发帖，可能标题就不是自身变化了，因为本人心着实是不算仔细。大家的心应该都比我仔细，我希望大家都能在戒色的经历中找到自己的变化并分享出来，这样我会很开心哒!

在45天那个帖子，有条评论令我欣慰，他说我的帖子给了他戒色信心。能帮助到一部分人我很开心，变化是真实存在的，在我身上好的变化在大家身上也一定会有所体现。我相信，只要大家坚持下去，即使身体素质不一样，最后一定都可以获得相同的成功的!望诸君共勉之!

加油加油加油

加油加油戒下去

加油！