首先哈，可能很多人觉得一个月瘦了5斤不算什么，其实月瘦5斤才是正常速度，《中国居民膳食指南》指出每个月4-8斤减重速度是适宜的。

4月的减肥搭子群帖子发布之后，有7位小伙伴加了我，但很可惜，最终只有天光一人参营

一开始几天没有掉秤，天光用的是网上不知道什么博主的“高碳饮食法”，从图中可以看到，碳水很多，又缺乏蛋白质，经过我们讨论之后，把方法换成了211饮食法为主、高蛋白饮食法为辅，才开始掉秤。其实这个法不是不能用，而是高碳高蛋白本身适用的人群是大体力活动者，普通上班族的运动量高碳只会长肉。

天光小伙伴比较爱吃水果，每天工作原因睡的比较晚，偶尔还会吃圣代、雪糕之类的，但也不影响减重

楼主也在持续打卡的过程中瘦了1.5斤

最后，再次恭喜天光@欢喜多肉宝（天光）
我们第二期的减脂营敬请关注~

谢谢@不灌鸡汤 ，这个月我继续努力

蹲一个，开下一期我要加入

@朴家_少小姐 在这里看过来。

我来了我来了

新的一期，一起开始呀

我是之前160的大基数，后面靠饮食，瘦到110，维持了一年多，今年过年又复胖到130了，然后过年到现在淅淅沥沥的减肥，今天早上125.7

这两天是有下定决心继续减肥了
这次目标100，减重25斤
一起努力，一起加油哇

我现在采用的是16+8减肥法晚上不吃，中午晚上吃十一点半到晚上七点半饮食